Dziennik Trenigowy Tomasz Bobrowski

spróbuj spróbuj,kolego.

Ja dziś skoczyłem w góry,na pare dni ferie z synkiem-byłem już na nartach.Mrozik wali ostro ale jak się jeżdzi jest oki.Choć nie powiem że czułem jak nogi puchną całkiem inny ruch,i inne mięśnie pracują-nogi i prostowniki grzbietu jak bym dzis przetrenował takie uczucie.

no to najwazniejsze ze masz mozliwosc odpoczynku .. ale sporo km musiales przyjechac w sumie przez cala Polske

Jechałem na raty,nocka u rodziców i kolejne 350km w góry.

Mam tu niezły trening Nóg i Grzbietu,masakra jak to inne włókna pracują na nartach jest mega fajnie ale raz do roku to za mało by nie mieć mega zakwasów a Ja napaleniec jestem dobry-więc chyba ciężko Mnie ze stoku sciągnąć.

to musisz jezdzic jak sezonu nie bedzie... wtedy stoki puste

Tomek Ja mam wiele słabości,moja największą znasz ale po za siłownią-lubie popływać,pojeżdzić na nartach,a nawet gram w piłke i trenuje rugby.Dziwne-chyba nie poprostu zawsze byłem wysportowany i jakbym miał czas chciałbym jeszcze troszke poprzewracać się na macie-a moim marzeniem jest znaleść czas na nauke anglika-coś tam dukam ale chciałbym perfekt.

no niestety w naszej branzy ciezko o wolny czas zeby sie zajac soba

W czwartek po powrocie z ferii zrobiłem pierwszy trening, od razu ogolnie zrobiłem cała góre-jak to rozruch po powrocie,w piatek miałem tragiczna wiadomość i do dzis cięzko Mi sie zebrać-bo straciłem frenda i partnera treningowego,nie ważne i nie chce tu nic wiecej pisać.Ale na przekór wszystkiemu po ciężkim weekendzie zebralem sie do kupy i wczoraj odwaliłem najmocniejszy trening nóg jaki ostatnio dało Mi się zrobić(niestety juz tylko w tle słyszałem doping jak zawsze kolegi) i musiałem jak wcześniej trenowac ostro.

Wczoraj nogi:
Dwugłowy
-uginania podudzi leżąc na brzuchu 5 x 20,15,12,10,8
-uginania stojąc jednonóż 4 x 20,15,12,10
-wykroki chodzone(z sztangielkami 35kg) 3 x 20
Czworogłowe
-Wyprost siedząc 5 x 20,15,12,10,8(skonczyłem na 60kg na jedna nogę)
-Wypychanie na suwnicy jednonóż 4 x 10
-Przysiady z sztanga stojac wąsko stopami 4 x12,10,10,8
TRENING BEZ SCIEMY NA MAKSA jak zawsze Adriano!

to musi byc naprawde dobrze z checia zobacze