KULTURYSTYKA znaczy coś więcej!!!
...
Napisał(a)
Ja dziś skoczyłem w góry,na pare dni ferie z synkiem-byłem już na nartach.Mrozik wali ostro ale jak się jeżdzi jest oki.Choć nie powiem że czułem jak nogi puchną całkiem inny ruch,i inne mięśnie pracują-nogi i prostowniki grzbietu jak bym dzis przetrenował takie uczucie.
KULTURYSTYKA znaczy coś więcej!!!
...
Napisał(a)
no to najwazniejsze ze masz mozliwosc odpoczynku .. ale sporo km musiales przyjechac w sumie przez cala Polske
...
Napisał(a)
Jechałem na raty,nocka u rodziców i kolejne 350km w góry.
KULTURYSTYKA znaczy coś więcej!!!
...
Napisał(a)
Mam tu niezły trening Nóg i Grzbietu,masakra jak to inne włókna pracują na nartach jest mega fajnie ale raz do roku to za mało by nie mieć mega zakwasów a Ja napaleniec jestem dobry-więc chyba ciężko Mnie ze stoku sciągnąć.
KULTURYSTYKA znaczy coś więcej!!!
...
Napisał(a)
Tomek Ja mam wiele słabości,moja największą znasz ale po za siłownią-lubie popływać,pojeżdzić na nartach,a nawet gram w piłke i trenuje rugby.Dziwne-chyba nie poprostu zawsze byłem wysportowany i jakbym miał czas chciałbym jeszcze troszke poprzewracać się na macie-a moim marzeniem jest znaleść czas na nauke anglika-coś tam dukam ale chciałbym perfekt.
KULTURYSTYKA znaczy coś więcej!!!
...
Napisał(a)
W czwartek po powrocie z ferii zrobiłem pierwszy trening, od razu ogolnie zrobiłem cała góre-jak to rozruch po powrocie,w piatek miałem tragiczna wiadomość i do dzis cięzko Mi sie zebrać-bo straciłem frenda i partnera treningowego,nie ważne i nie chce tu nic wiecej pisać.Ale na przekór wszystkiemu po ciężkim weekendzie zebralem sie do kupy i wczoraj odwaliłem najmocniejszy trening nóg jaki ostatnio dało Mi się zrobić(niestety juz tylko w tle słyszałem doping jak zawsze kolegi) i musiałem jak wcześniej trenowac ostro.
Wczoraj nogi:
Dwugłowy
-uginania podudzi leżąc na brzuchu 5 x 20,15,12,10,8
-uginania stojąc jednonóż 4 x 20,15,12,10
-wykroki chodzone(z sztangielkami 35kg) 3 x 20
Czworogłowe
-Wyprost siedząc 5 x 20,15,12,10,8(skonczyłem na 60kg na jedna nogę)
-Wypychanie na suwnicy jednonóż 4 x 10
-Przysiady z sztanga stojac wąsko stopami 4 x12,10,10,8
TRENING BEZ SCIEMY NA MAKSA jak zawsze Adriano!
Wczoraj nogi:
Dwugłowy
-uginania podudzi leżąc na brzuchu 5 x 20,15,12,10,8
-uginania stojąc jednonóż 4 x 20,15,12,10
-wykroki chodzone(z sztangielkami 35kg) 3 x 20
Czworogłowe
-Wyprost siedząc 5 x 20,15,12,10,8(skonczyłem na 60kg na jedna nogę)
-Wypychanie na suwnicy jednonóż 4 x 10
-Przysiady z sztanga stojac wąsko stopami 4 x12,10,10,8
TRENING BEZ SCIEMY NA MAKSA jak zawsze Adriano!
KULTURYSTYKA znaczy coś więcej!!!
Poprzedni temat
Pytania do Karola Małeckiego
Następny temat
cos na sile?
Polecane artykuły