Szesciopak na plaze?

Witam otoz, cwicze od mniej wiecej roku, jako ze nie stac Mnie na dobra diete, to bardzo powoli rosne ale nie o to tutaj chce pytac, Otoz mam zamiar jeszcze 6 tygodni robic mase, i 3 miesiace robic rzezbe, wraz z aerobami, bieganiem, oraz plywaniem w Oceanie. Jak narazie czuje ze Mnie troche zalalo tluszczem, szczegolnie brzuch! i mam takie pytanie, zamieszcze wam ponizej zdjecie, myslicie ze Bede w stanie w ciagu 3 miesiecy odslonic i uwydatnic szesciopak oraz inne miesnie? Nie piszcie Mi zebym jeszcze mase pociagnal, bede robic to po wakacjach. Dziekuje z gory za odpowiedzi.

dasz rade :)
w 3 miesiące lekko.

3 miechy lekką pytką z dobrym treningiem :)

No to sie ciesze, bo sie troche martwilem, ze moze Mi czasu nie wystarczyc. :)

Elbugaj

nie stac Mnie na dobra diete,

Dieta nie musi być droga https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html
Oczywiście art stary ale te produkty akurat są jednymi z najtańszych i najzdrowszych

oczywiście, że dasz radę- zawodowy bokser w 3 miesiące jak się przygotowuje do walki robi limit wagowy a bywa że musi zrzucić nawet koło 20 kg :)

Bokser to czasem musi 5 kg w dzien zrzucic do ważenia. Na następny dzień jest 8-9 kg cięższy:)

a jakie ćwiczenia na brzuch robisz abs,a6w?

Na brzuch bede robic a6w, oraz na silowni, dociaganie kolan do klatki, unoszenie nog w gore, twistera, oraz standardowe brzuszki, brzuszki z obciazeniem.

rzeźbe trzeba mieć z czego robić. masa.

a6w sobie odpuść, rób brzuch z obciążeniem+unoszenie nóg w podporze np.