Dziennik p90x

Witam. Chyba nie ma takiego dziennika w dziale. Pewnie sporo osób czytało o tym treningu, ale nie wszyscy (czytaj nikt) nie wierzy w youtube`owe przemiany (że to niby w 3 miesiące gość z grubasa zmienia się w koksa). Również w to nie wierze i sprawdzę co może osiągnąć początkujący trenujący z tym treningiem po 90 dniach. Zdjęcia będą za 90 dni.
Dane
Wiek:25
Wzrost:182
Waga:88
Staż: Trochę wyższy niż zerowy
Wymiary: Klata 99, Ramię 36, Pas 96,5, Kark 40, Udo 62, Łydka 40, Przedramię 31.
Sprzęt potrzebny: drążek, hantle 2x20 kg, uchwyty do pompek.

Dzisiaj na pierwszy ogień chest & back i ab ripper x.
Pompki 6 wariantów po 2 serie, podciąganie 3 warianty po 2 serie i wiosłowanie 3 warianty po 2 serie. Na brzuch nie pamiętam co i jak, potem odpalę filmik to będę wiedział. Pamiętam jak zrobilem ten 1 dzień kiedyś to przez 2 tygodnie nie mogłem podnieść ręki wyżej niż bark (ale to tak hardkorowo było)

Co do diety to zobaczymy jak mi wyjdzie, na dzień dobry idą obrzydliwe płatki owsiane z kiwi, bananem, jogurtem naturalnym, miodem i shake białkowy. b-b-b-b-r-r-r-ing it.

Zmieniony przez - _GandalF_ w dniu 2012-01-30 10:15:08

Powodzenia.

Ja wlasciwie sie dziwie, ze w programach telewizyjnych, internecie widac, ze ludzie w krotkim czasie osiagaja zadziwiajace rezultaty. Ale przygladajac sie takim treningom widac, ze sa one bardzo ciezkie. Trzeba psychicznie to wytrzymac. Wiele osob mowi, ze wazna jest regeneracja itd. jednak ludzie, ktorzy cwicza wiecej niz powinni osiagaja takie wyniki po tylu i tylu dniach. Czy to jest zdrowe? Nie wiem, jednak nie slyszalem by komus sie cos stalo po takim czyms.
Powodzenia.

Tak, widziałem tego p90x i mnie akurat nie dziwią efekty. A przynajmniej te, w których ze spaślaków robią się chudzielce (bo zmiana spaślak>kox już trochę nie wierzę). Wiele osób które zaczyna jakąkolwiek aktywność fizyczną, zaczyna chudnąć. A co dopiero, gdy zacznie się taki plan jak p90x. Gdzie jest to nie przerwane pasmo cholernie wielkiego wysiłku fizcznego :)

Venc, dobrze napisał - to jest szok dla organizmu, co skutkuje większym stresem, co powoduje utratę wagi. Później organizm się przyzwyczaja, i już tak nie leci.

Będę zaglądał Również widziałem zdjęcia ludzi, którzy zakończyli ten 90 dniowy plan i jestem pod wrażeniem Powodzenia !

No przed chwilą sprawdziłem i wygląd ciekawie. A jak długo zajmuje Ci 1 trening :)

Też będę śledził!
Foty PRZED też by się przydały..
Wrzucaj dokładne wypiski, no i coś o diecie!!

Co do przemian - jak ktoś ma sporo do zrzutki, to te pierwsze kilka(naście) tygodniu może pójść bardzo lekko. Organizm przyzwyczajony do palenia kilku tys. kcal któremu da się ich odpowiednio mniej + wysiłek - zdziała cuda.
Potem już ciężej..

A, że na YT same cudowne przemiany - bo to wszystko promocja! Kto by nagrał filmik w stylu: "ćwiczyłem 90dni i niczego nie osiągnąłem"??
Zaraz by się posypały komentarze - micha nie taka, za długie przerwy itd..

Akurat bardziej wierzę w od tłuściocha do szczupłego niż od chudzielca do koksa..

No trochę się opóźnił start z racji choroby:D Ale już odpocząłem i dzisiaj jazda, na dzień dobry, owsianka na mleku z rodzynkami, bananem, miodem i cynamonem + dwa całe jajka(nigdy nie wyrzucam żółtek - szkoda mi jedzenia). Pewnie coś około 650-700 kalorii :D Zaraz kasza jęczmienna z wołowiną i kawa, i za 1.5 h trening! W sumie to już się nie mogę doczekać.
Dzisiaj.
Pompki normalnie, wąskie, szerokie, z nogami na podwyższeniu, diamentowe i japońskie. Łącznie 6 ćw po 2 serie do oporu + podciąganie nachwytem, podchwytem i wąsko nachwytem + 3 różne wiosłowanie hantlami i na koniec 30 minut brzuch (i brzuch na początek to jest miazga). Miałem zacząć od poniedziałku, ale zacznę od soboty.

ale czemu miałbyś wyrzucać żółtka, przecież tam jest najwięcej wartości odżywczych

Choroba nie wybiera (a mnie jakoś wybrała!)..

na koniec 30 minut brzuch

To zajmie Ci pewnie tyle czasu co te poprzednie ćwiczenia!
Co konkretnie na brzuch??