arekmos81 Przemiana - 2012

Tyle razy pisałem o przysiadach, a niektórzy są w lesie ... jakby nie było artykułów i filmów.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

Są nawet fotografie...

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-09 21:43:01

Ja lekcje odrobilem _Knife_ :)

Panowie, ćwiczcie jak chcecie...
Ja tak jak na zdjeciu (http://img141.imageshack.us/img141/2436/rozstawstop.jpg) napewno przysiadów nie bede robil...

Zobacz sobie ile ja siadam, porównaj ze swoim rekordem i pomyśl, dlaczego.

Potem popatrz jak robią siady najlepsi na świecie i pomyśl, dlaczego - tak nie inaczej.

Ucz się na błędach swoich, nie cudzych. Powodzenia! Bardzo mądre podejście

JEDEN Z NAJLEPSZYCH TECHNIKÓW I NAJSILNIEJSZYCH LUDZI NA ZIEMI





Pewnie, ch**a się zna, ja wiem lepiej, ja będę robić przysiady inaczej!!!



Nie mogę...



Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-09 23:00:41

BAJKA !

Ja uczę się na błędach czytam, słucham podpowiedzi i z tych podanych powyżej na pewno skorzystam.Ja uwielbiam przysiady , i będę nadal je robił i doskonalił technikę przysiadów.

Czwartek
Barki
1. Wyciskanie sztangi za głową siedząc /12,10,8,6
2. Arnoldki - /12,10,8,6
3. Unoszenie sztangielek w opadzie /12,10,8,6
Kaptury
1. Szrugsy sztangielkami /12,10,8,6
Brzuch
1.Unoszenie nóg ugiętych w kolanach w zwisie na drążku 3x8
2.Side plank 3x 30s
3.Skręty tułowia z sztangą na barkach 15min

Co byście ta nie myśleli, że mnie wcięło napisze cosik.
Cały czas ćwiczę i nawet nie mam dzięki Bogu jakichś przerw, choć dziś cholernie nie chciało mnie się iść na trening. Pogoda do bani, ciśnienie chyba bardzo niskie, nic mi się nie chciało. Ale gdy przyjechałem na siłownie postanowiłem nie rozczulać się nad sobą, bo niby kto za mnie zrobiłby trening :D. Szybko zatem powrzucałem do torby co potrzeba no i jak już wpadłem do Klubu to załapałem swój zwyczajny rytm. Dziś były barki i brzuch :D

No to super:)

Ja tez lubie przysiady mimo ze mam slabe wyniki - ale ciagle sa postepy wiec nie narzekam.

Jak Ci te skrety ze sztanga wchodza? Mi sie wydaje ze troche szkoda tych 15 min. na to :)

Od jakiegos czasu robie to na skosne:





3 serie po 40 powt x 10 kg (zaczalem o 0 obciazenia - 20 powt. na strone) = sprobuj - mysle ze efekt bedzie lepszy.

Ja wlaczylem na stale do swojego planu.

Szerokosci :)

Też zastanawiałem się nad russian twist ,od przyszłego tygodnia zamienie zamiast tych skrętów, troszkę monotonne te ćwiczenie :) i trzeba uważać czy kogoś w pobliżu nie ma hehe

Dokladnie :) mysle ze to dobry pomysl zeby zmienic :)