Po treningu

Czytając kolejne artykuły czuje, że co raz mnie wiem albo rozumiem. Interesuje mnie posiłek od razu po treningu i kolejny. Ponieważ pracuję to najwcześniej mogę być na siłowni przed 19. Zazwyczaj jestem koło 18:45 na siłowni i trenuje koło godziny. Za jakiś czas chciałem sobie kupić odżywkę białkową (prawdopodobnie jakiś Olimp) i teraz moje wątpliwości:
- obecnie od razu po treningu jem banana (węglowodany proste) - przed 20.
- ostatni posiłek jem koło 20:30-45 (twaróg półtłusty + oliwa z oliwek + warzywa), a kładę się koło 22 spać.
1. Czy od razu po treningu powinienem brać odżywkę białkową z bananem?
2. Czy może jeść banana od razu po, później ostatni posiłek dnia i białko?
3. Czy ostatni posiłek nie jem za wcześnie lub za późno?
4. Czy odżywkę białkową na śniadanie powinienem jeść przed posiłkiem czy dopiero po (pewnie po bo to ma być tylko dodatek do diety, ale wole się upewnić)?

1. byłoby dobrze
2. lepiej opcja z pkt 1
3. nie
4. bialko pijesz wtedy gdy brakuje Ci go w posilku ( np nie masz czasu zjesc jajek to walisz bialko)

A możesz wyjaśnić dlaczego od razu bana + odżywka, a nie same węgle proste? Bo jestem zainteresowany jak to działa.

rozne sa teorie i trudno sie ustosunkowac do jednej.
osobiscie tez daje mix wegle+bialko po treningoo i jest dobrze, dostarczasz wtedy energii i niezbednych amin z bialka ktore po skonczonym treningu sa dosc istotne by zapoczatkowac stan anaboliczny i jednoczenie ograniczyc katabolizm.

a jakieś konkretne biało polecasz? dużo dobrego słyszałem o produktach Olimpu, a z ciekawości jaka jest druga teoria, w której mówią, że lepiej same węgle?

rowniez preferuje ww + bialko

co do bialka np.
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Whey_Protein_Concentrate_Xtreme-opis2086.html 

Olimp swoje kosztuję, ekonomicznie opłaca się SFD/Activlab.
Też skłaniałbym się ku białku+z węglami, nie raz po treningu po bananie+ czymś białkowym, lepiej się czuję.

Dzięki wielkie za info. A masz jeszcze jedno pytanie: W tej chwili jeszcze nie kupiłem odżywek, więc mam jeść samego banana czy coś brać jeszcze z jedzenie gdzie jest białko?
BPL-G poleciłeś ActivLAb i tam jest takie info
Zalecane dawkowanie

30 g rozpuścić w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować 1-3 razy dziennie, szczególnie 1 - 2 godz. przed treningiem, tuż po treningu oraz na noc.
Czy faktycznie tak najlepiej stosować?

Białko stosujesz wedle braków w diecie, tego Ci nie powiemy, bierzesz wtedy kiedy brakuje Ci go w posiłku/wypada posiłek.
Banana, a w domu jakiś mix

Super dzięki za informację, jeszcze jedno pytanie, ale z innej beczki. Ostatnio zrobiłem w dzień wolny od siłowni trening Tabata (swoja drogą morderca jak mnie mnie) i nie wiem czy coś powinienem też po tym jeść? Też banan?

tak jak pepek pisal bialko stosujesz wg brakow w diecie na produktach jest podana przykladowe dawkowanie