Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10
Moim celem jest pozbycie się tłuszczu, dokładniej z brzucha i 'cycków' które niestety posiadam.
Moje zapotrzebowanie to 3000 kcl.
Na początku ułożyłem sobie taką dietę..
I mam dwa pytania:
Posiadam białko mass up z activlab'u, czy dołożyć je do mojej diety, jeśli tak to do którego posiłku?
W jakie dni dołożyć do tego aeroby i jak je wykonywać, jeśli na siłowni ćwiczę pon,śr, pt?
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
47910
sugerowałbym się smakiem także, chudy "nie smakuje" :) za dużo białka, tłuszczy, węgle do 240g. białka 2gramy do 2,2grama na kg masy, tłuszcze do 1,2grama, węgle jak wyżej