Po treningu Gainer vs banany+białko?

Witam
Mam dylemat z posilkiem zaraz po treningu w rachube wchodza dwie opcje:

1. Banany(nie muszą być koniecznie, jeśli macie lepsza opcje to podajcie) + jakieś białko, 30 min po tren normalny posilek

2. Gainer, 30 min po tren normalny posilek

Chodzi mi o to żeby to wyszło możliwie najekonomiczniej.
Jeśli chodzi o to białko i gainera to wybrał bym jakieś jedno z tańszych, ale nie najtańsze żeby nie kupować jakiegoś syfu.
Gainer albo białko byłyby tylko uzupelnieniem diety po treningu.
Podajcie która z opcji bedzie lepsza no i jaki produkt polecacie.

Najlepiej Izolat, jeśli z wysokiej pułki. Zarówno WPC jak i matrix może być również.
Co do ilości bananów, to przyjmij gdzieś 0,5 - 1g węgla na kilogram masy ciała z bananów. Powinieneś to ogarniać

Jedna jak i druga opcja w tym czasie sprawdzi się równie dobrze.

Ja zamiast tych bananów dałbym Carbo ale ja to ja

SFD Mass Activator b.dobry i tani gainer... IMO gainer jest najlepszy po treningu:P


Zmieniony przez - Choiniarz w dniu 2012-02-07 21:29:09

Ja osobiście zamieniłem banana na wodę z miodem :) Szybsze wchłanianie,cukry proste. Banana musisz przetrawić.

bo w sumie szkoda mi kasy na te odzywki ale jade na saa i chcialbym w trakcie cyklu na maksa wykorzystac towar
maiłem nadzieje ze białko + jakies węgle wyjdzie na to samo co gainer, a cenowo wyjdzie taniej

moze tak byc

To wkońcu jak bo już sie pogubiłem

mogą byc banany + bialko np

Jakie białko polecasz?
Raczej z tych tańszych, jęsli jest różnica 30-40zł to jestem w stanie dołożyć do jakiegoś lepszego jeśli jest tego warte, na smaku mi nie zależy.
Miałem kiedyś ostrovie i już jej nie chce, sama piana i grudy, ciezko bylo wymieszać.

Może lepiej po treningu wyjdzie carbo+bcaa?
Co wy na to?