Dieta do oceny. luty 2012 rok

Witam, mam 18 lat 190 cm wzrostu 80 Kg wagi. Moja maxmalna waga ciala byla 85 hg wtedy cwiczylem nie pilem alkoholu i staralem sie dobrze jesc. ale przez imprezy spadlem 5 kg :/ chcial bym to jak najszybciej nadrocic wiec chce oby ktos elokfentny i znajacy sie na kulturystyce ocenil moja diete.

godz 7. 3 cale jaja + 2 bialka, 50 gr platkow owsianych, 25 gr rodzynek

godz 10. 150 gr Bialego sera, 50 gr Makaronu/ryz, owoce

godz 13. 150 gr Piersi z kurczaka, 50 gr ryzu, surowka

godz 16. TO SAMO CO O godz 13.

21 150 gr Tunczyk, 100 gr chleba razowego.

. chcial bym dodac ze mam odzywke weglowodanowo bialkowa ktora tez chce wprowadzic do diety. Zastanawiam sie tez nad tym czy nie zwiekszyc ilosci ryzu i platkow owsianych w diecie? w koncu masa to sila ;) . a mam zamiar zapisac sie na walki ale to dopiero jak wroce do 85 kg ;)
Pozdrawiam, prosze o ocene i sprostowania ;)

Zmieniony przez - Diablo4444 w dniu 2012-02-06 23:14:55

bardzo mało jadłeś jak do tej diety przed wszytskim podbij ilośc tłuszczu na poczatek dodaj tł ryb i oliwy z olwiek potem bedziesz podbijał ww

makrela wedzona jest dobra ryba ? czy polecacie raczej cos innego ?

Jest ok, na ostatni posiłek. Na pewno lepsza od tuńczyka z puszki

Dzieki za rady ;) wroce z ferii i zaczynam diete czas pokaze efekty :D

chcial bym jeszcze sie dowiedziec czy spozywanie posilkow plynnych tzw zupy np. rosol ogorkowa zurek itp. wplynie nie korzystnie na moja diete ?

Nie wpłynie. Są to jednak "posiłki" niepełnowartościowe i powinny stanowić tylko dodatek do właściwego dania.

siema. mogę się podłączyć z kilkoma pytaniami i z dietą do oceny?

kolego osobny temat