Trójbój siłowy, reaktywacja od 7 strony

Wznawiam dziennik, nie robilem duzo czasu wpisow, ale caly czas ciezko trenowalem. W miedzyczasie zdobylem brazowy medal na Mistrzostwach Polski w wyciskaniu klasycznym w kat 93 j20, oraz Mistrza Polski w Trójboju siłowym klasycznym w kat 93 j20.

Aktualnie rozpaczalem przygtowania do sezonu w sprzecie.

Dzisiejszy trening wyciskania:

DZisiejszy trening lawki



Wl raw

do 130 x 3 x 2 serie

Docisk 10 cm

raw 140 x 3

koszula

150 x 3
160 x 3
170 x 3 - trzeci z lekka pomoca, sztanga uciekla lekko na brzuch

Wycisk wasko od deski

120 x 5 x 3 serie

System 15
80kg 1 seria

Prosze moda o zmiane nazwy dziennika na ,, Trójbój siłowy, reaktywacja od 7 strony ''


Z gory dziekuje ;)

Oo patrze podlasie i to z suwałk 50km ode mnie
Bede zaglądał

Jakie wyniki na MP?

Wojtek skad jestes ??


Na mpj w samym wyciskaniu zrobilem 155 raw, a w trojboju zrobilem raw przysiad 192,5
wyciskanie 142,5
martwy ciag 235

jestem z Lipska
MP do lat 20 i kat. wagowa do 93 kg ta?

Tak, ale w tym roku juz jestem juniore starszym do 23.

Dzis poszedlem na silownie odreagowac stresujace kilka dni, wlasnie mam sesję i stresu nie brakuje...

Martwy ciag

50 x 10
80 x 8
110 x 6
140 x 5
160 x 4
180 x 4
200 x 2
220 x 2

Byla moc okrutna, 220 x 2 szmata, w sumie moglem dzis zyciowke walnac, ale zostawie to na przyszlosc.

Nastepnie zalozylem kostium

dociaganie z 2 krazkow
200 x 3
220 x 3
250 x 1

Kostium ciasny. W dociaganiach jeszcze dalem rade zejsc do sztangi, ale w pelnym raczej nie ma szans. Uzywalem super centka + rozmiar 38. Na dniach ma mi przyjsc 40 to w nim bede probowal.

Nastepnie kilka serii na drazku i uginanie ramion ze sztanga.

Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2012-02-01 22:14:54

Dzisiejsze trening

50 x 10, 10
80 x 6
100 x 5
140 x 3 - dol kostiumu
170 x 3 - dol + lekkie bandaze
190 x 2 - od tego momentu bandaze i kostium z szelkami
210 x 2
230 x 2,2 - pierwsza seria juz jako tako wygladalo, w 1 powtorzeniu chyba nawet 90 stopni zlamalem, ale nadal plytko.

odejscia
250kg x 2

martwy klasyk
60 x 5
80 x 5
110 x 5
130 x 5,5

Lawka
50 x 5
60 x 5
70 x 5
80 x 5,5

prostowanie nog
3 serie

uginanie nog
3 serie

DZisiejszy trening bardziej kulturystycznie zrobilem, bareczki, biceps i lekko triceps 3 seria. Lapa dobrze spuchla