Shake your ass with TREC Nutrition!/ rzabba/ Podsumowanie str. 9

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

no już chyba ustaliliśmy, że aniołem jestem

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

BAMF

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6967 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 51337

to znaczy że bezpłciowy ???

PROUD TO BE STEROIDS FREE

trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

kiedyś czytałam w jednej książce, że gościu spotkał anioła a jak przyszło o do czego to anioł między nogami był jak lalka

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

BAMF

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6967 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 51337

To mąż chyba szczęśliwy nie jest...

PROUD TO BE STEROIDS FREE

trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

Nie wiem, jego zapytaj

to chyba tu było http://www.rpg.sztab.com/ksiazki,Marcin-Wolski---Agent-Dołu-Czarci-pomiot,1683.html

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

BAMF

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6967 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 51337

ech... ja Ty nie wiesz to nie wiem czy mąż będzie mądrzejszy

PROUD TO BE STEROIDS FREE

trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

Trening 27.01.2012
1a przysiad z obciążeniem 10x10 22,5kg
1b Uginanie nóg leżąc 10x10 23,25 kg
2. Wypady dalekie 4x 8-10 14kg
10, 10, 10, 8
3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 14kg
4. box squat 3x max
40, 38, 36

czas 01:12:06
tętno średnie 149
tętno max 167
kalorie 665

Miska podobna do wczorajszej, tylko jeszcze po treningu gruszka i białko

Zmieniony przez - rzabba w dniu 2012-01-28 00:51:08

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

Trening 28.01.2012

1. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek)
22,5 kg 10, 25kg 10,26kg 10, 27,5kg 10
2. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek)
22,5 kg 10, 23,5kg 10,10,10
3a. Uginanie ramion ze sztangą 3x 10-12 (30 sek)
15kg 12, 16kg 12,12
3b. Prostowanie ramion w opadzie 3x 10-12 (30 sek)
2x5,5kg 12,12,12
4a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12
2x5,5kg 12,11,10 *
4b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12
2x5,5kg 12,11,10 *

* się spociłam jak szczur

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

Dzisiaj DNT, miska nie liczona

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

Trening 30.01.2012
1a przysiad z obciążeniem 10x10 23,5kg (+1kg)
1b Uginanie nóg leżąc 10x10 23,25 kg
2. Wypady dalekie 4x 10 14kg
3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 14kg
4. box squat 3x max
42, 40, 39

czas 01:13:49
tętno średnie 145
tętno max 168
kalorie 651

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat