7.00- 3 kromki chleba pełnoziarnistego + serek wiejski + mleko 0,5%
9.55- 2 kromki chleba pełnoziarnistego + szynka ( ma ona dużo białka ,mało tłuszczy i węglowodanów sprawdziałęm ;))
12.50 - to samo
15.00 - 2 małe piersi kurczaka z różyczką brokułów, pół szklanki kefiru
18.00 - 200 g jogurtu naturalnego + 2 pomidory
19.30 - trening a6w i treningu mawashiego
21.00 200g twarogu chudego + 3 kromki chleba pełnoziarnistego z tuńczykiem w wodzie i szklanka mleka 0,5 %
i pije codziennie co najmniej 1,5 l wody niegazowanej i biegam rano. Proszę oceńcie moją dietę ;)