Pomoc przy suplementacji

Witam,
Mam mały problem z suplementacja, głównie chodzi o taka pro-zdrowotna czyli kwasy omega, jakąś multivitamina, czosnek w kapsułkach itp itd. Dodatkowo biore BCAA i Carbo.

Plan dnia:

Pon-Trening BJJ
Wto-Silownia( uzupelniajaca pod BJJ )
Sro-Trening BJJ
Czwa-Silownia
Pia-Regeneracja
Sob-Regeneracja/Silownia
Nie-Regeneracja

1) 183 cm 82kg 38 biceps 109 klatka 53 udo 46 lydka
2) wiek 18 lata
3) waga/wzrost 75kg 178cm
4) staż treningowy BJJ ~rok, Silownia rok+
5) cel utrzymanie wagi, ewentualnie przyrost czystej masy miesniowej.
6) stosowane już wcześniej suplementy Bialko Gaspari Nutrion Myo Fusion( jakies 3 miesiace temu, odstawilem zwiazku z problamami zoladkowymi) Teraz BCAA Xtra Activlab, Carbonox
7) stosowane wcześniej spalacze nie
8) BCAA Xtra Activ Lab, Carobonox
9) ilość dni wolnych od kreatyny Nigdy nie bralem
10) Jezeli chodzi o diete to mam rozpiske z dziennym zapotrzebowaniem na bialko,wegle, tluszcze. Jak na razie nie mam sztywno rozpisanej, staram sie jesc co 2,5-3h posilek.
11)przewidziane finanse na cykl tak okolo 250 zl
12) uwagi i sugestie

Przegladalem dzisiaj sklep.sfd.pl i wybralem:
Swanson Garlic Oil 500softgel
Olimp Vita-Min Multiple Sport
Trec Omega 3-6-9
BCAA Xtra Activlab
Sfd Carboplus z lecytyna

I teraz pytanko czy jest sens to wszystko kupować, czy warto z czegoś zrezygnować na rzecz czegoś tańszego lub lepszego.

Poczytaj, przyda Ci się:
https://www.sfd.pl/[ART]Suplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html 

Wydaje mi się, ze wcześniej czytałem już ten temat.
Tylko teraz pojawia sie moje pytanie czy sa jakies tansze/lepsze zamienniki tego co wymienilem, Czy warto wgl kupic to co wymienilem, czy cos wyeliminowac na rzecz czegos innego.Przeczytalem dla pewnosci ten temat ktory podales jeszcze raz i wszystko co wymienilem by sie nadawalo.

Zmieniony przez - Arivaldes w dniu 2012-01-28 17:01:13

dorzucilbym beta alanine

Czyli wg Ciebie ten zestaw "witaminek" jest przyzwoity, dodał byś tylko beta-alanine, tak ?^^

przyzwoity zestaw

Zamiast omegi 3-6-9 bierz samą Omega-3.

Sama omega 3 będzie wydajniejsza ? Z czego ta omege 3 wziac jkbc?

Zmieniony przez - Arivaldes w dniu 2012-01-28 22:08:52

bedzie lepsza
omege 6,9 łatwiej dostarczyć z pożywienia

wez ta https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html 

Teraz mam tylko wątpliwości co do BCAA, lepiej wziąć te z SFD czy lepsze będzie BCAA Xtra. Skladowo to chyba podobnie, bo activalaba ma wiecej glutaminy znowu z sfd ma mniej glutaminy a wiecej lecytyny, wiec sie zastanawiam. Jezeli ktos z was juz przetestowal to prosze o rade. Jezeli chodzi o te kwasy omega, to chyba skorzystam z rady cnotliwego, bo w tych z olimpa jest wiecej omegi w omedze chyba porownujac do treca.