Arivaldes
Witam,
Mam mały problem z suplementacja, głównie chodzi o taka pro-zdrowotna czyli kwasy omega, jakąś multivitamina, czosnek w kapsułkach itp itd. Dodatkowo biore BCAA i Carbo.
Plan dnia:
Pon-Trening BJJ
Wto-Silownia( uzupelniajaca pod BJJ )
Sro-Trening BJJ
Czwa-Silownia
Pia-Regeneracja
Sob-Regeneracja/Silownia
Nie-Regeneracja
1) 183 cm 82kg 38 biceps 109 klatka 53 udo 46 lydka
2) wiek 18 lata
3) waga/wzrost 75kg 178cm
4) staż treningowy BJJ ~rok, Silownia rok+
5) cel utrzymanie wagi, ewentualnie przyrost czystej masy miesniowej.
6) stosowane już wcześniej suplementy Bialko Gaspari Nutrion Myo Fusion( jakies 3 miesiace temu, odstawilem zwiazku z problamami zoladkowymi) Teraz BCAA Xtra Activlab, Carbonox
7) stosowane wcześniej spalacze nie
8) BCAA Xtra Activ Lab, Carobonox
9) ilość dni wolnych od kreatyny Nigdy nie bralem
10) Jezeli chodzi o diete to mam rozpiske z dziennym zapotrzebowaniem na bialko,wegle, tluszcze. Jak na razie nie mam sztywno rozpisanej, staram sie jesc co 2,5-3h posilek.
11)przewidziane finanse na cykl tak okolo 250 zl
12) uwagi i sugestie
Przegladalem dzisiaj sklep.sfd.pl i wybralem:
Swanson Garlic Oil 500softgel
Olimp Vita-Min Multiple Sport
Trec Omega 3-6-9
BCAA Xtra Activlab
Sfd Carboplus z lecytyna
I teraz pytanko czy jest sens to wszystko kupować, czy warto z czegoś zrezygnować na rzecz czegoś tańszego lub lepszego.
Mam mały problem z suplementacja, głównie chodzi o taka pro-zdrowotna czyli kwasy omega, jakąś multivitamina, czosnek w kapsułkach itp itd. Dodatkowo biore BCAA i Carbo.
Plan dnia:
Pon-Trening BJJ
Wto-Silownia( uzupelniajaca pod BJJ )
Sro-Trening BJJ
Czwa-Silownia
Pia-Regeneracja
Sob-Regeneracja/Silownia
Nie-Regeneracja
1) 183 cm 82kg 38 biceps 109 klatka 53 udo 46 lydka
2) wiek 18 lata
3) waga/wzrost 75kg 178cm
4) staż treningowy BJJ ~rok, Silownia rok+
5) cel utrzymanie wagi, ewentualnie przyrost czystej masy miesniowej.
6) stosowane już wcześniej suplementy Bialko Gaspari Nutrion Myo Fusion( jakies 3 miesiace temu, odstawilem zwiazku z problamami zoladkowymi) Teraz BCAA Xtra Activlab, Carbonox
7) stosowane wcześniej spalacze nie
8) BCAA Xtra Activ Lab, Carobonox
9) ilość dni wolnych od kreatyny Nigdy nie bralem
10) Jezeli chodzi o diete to mam rozpiske z dziennym zapotrzebowaniem na bialko,wegle, tluszcze. Jak na razie nie mam sztywno rozpisanej, staram sie jesc co 2,5-3h posilek.
11)przewidziane finanse na cykl tak okolo 250 zl
12) uwagi i sugestie
Przegladalem dzisiaj sklep.sfd.pl i wybralem:
Swanson Garlic Oil 500softgel
Olimp Vita-Min Multiple Sport
Trec Omega 3-6-9
BCAA Xtra Activlab
Sfd Carboplus z lecytyna
I teraz pytanko czy jest sens to wszystko kupować, czy warto z czegoś zrezygnować na rzecz czegoś tańszego lub lepszego.
Krzysztof Piekarz
Danieloooi
TomQ-MAG
anubis84
Remik7
