EAA, BCAA, glutamina, kreatyna - czy dobre dawkowanie

Witam
Moja dieta 3100kcal, mam dobry plan
Niedawno dostałem od kumpla EAA, ale wcześniej kupiłem BCAA, Glutaminę w tabletkach OLIMP 1400mg, kreatynę (olimp) oraz CARBO (wiem trochę tego).

Podpowiedzcie mi czy dobrze biorę.(cykl treningowy 2 -miesiące)
Rano - kreatynę
Przed treningiem - BCAA
Po treningu EAA, CARBO, Kreatynę oraz 2 tabletki glutaminy

możliwe, że nie zapoznałeś sie z wewnętrznymi regulaminami działów... co do posiłków i gainerów: nie musisz jeść co 3h - jesli w praktyce jeden lub dwa posilki z tych co 3h jedzonych to gainer - to lepiej jeść rzadziej, a stosować konwencjonalną zywnośc zamiast prochu

glutamina-wyrzucone pieniadze
dobrze bierzesz

te 2 tabletki glutaminy to na co?

na mase pewnie

Zmieniony przez - cnotliwy w dniu 2012-01-27 21:24:17

glutaminy mam tylko jeden blister

a glutamina jako antykatabolik (wiem, że jest w BCAA ale mała ilość)

https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html\ 

Ok jeżeli glutamina jest nieefektywna to co innego przy mojej suplementacji można stosować jako antykatabolik (jeżeli muszę)

jak jesz dobrze i nie robisz kilkugodzinnych treningow to nie potrzebujesz zadnego antykatabolika

Dzięki za odpowiedź
Jem co 3h (posiłki składają się ze wszystkich potrzebnych składników (W, B, T oraz witaminy) pracuję jako kierowca i uzupełniam dietę Gainerem - MUTANT MASS.
Dzięki wszystkim za podpowiedzi.

Jeszcze tylko jedno pytanko.