jak zrobic brzuch

kiedys po cwiczeniach jezdzilem rowerkiem, ale tylko w te dni kiedy cwiczylem nogi, jakies 1,5 roku temu, od tamtej pory tego nie robilem bo uwazalem ze niema to jakiegos duzego znaczenia

heheheheehehe dobre.ŻARTUJESZ TERAZ?Bez treningu aerobowego możesz zapomnieć o ładnych mięśniach brzucha.Także bierz się kolego za kręcenie aerobów i uwierz mi,że ma to KOLOSALNE znaczenie.

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-01-23 19:59:53

ok. ale powinienem je robic przed czy po treningu? bieganie na dzien dzisiejszy odpada ze wzgledu na bol w kostce, pozostaje rowerek, chyba ze cos jeszcze znajde na necie

rower wystarczy w zupełności.Trening aerobowy rób po treningu siłowym lub jak wolisz to w dni wolne od treningu.Może być też opcja z rana na czczo po łyknięciu BCAA.

Rower podczas delikatnych urazów będzie jak najbardziej ok.

mrPapaj- a jak sprawdzić swój BF?

najlepiej specjalnym miernikiem który do tego służy.Może u jakiegoś dietetyka.Pomiary muszą być dokładne i pobrane w kilku miejscach żeby były wiarygodne.

BF najdokładniej mierzyłem podczas testów wydolnościowych na AWF Wrocław-laserem.Jeśli chodzi o sam brzuch to ja i koledzy ze sportów walki robią dzień w dzień w trakcie albo po każdym treningu.Ważne aby zmieniać ćwiczenia,bo brzuch to cwana bestia i nie daje się łatwo oszukiwać tymi samymi ćwiczeniami :)

W sumie dolacze sie do kolegi ktory zalozyl temat...
Wiec zakupilem ostatnio kilka supli tj. BCAA GFORCE , Vitargo , Whey 100
Poniewaz robie cardio po teningu silowym nie wiem dokladnie czy to jak biore te suple jest prawidlowe tj.przed silowym 10g BCAA G , po silowym od razu 10g BCAA G. i w trakcie krecenia cardio jak narazie 30 min. na rowerku popijam Vitargo (czy popijanie Vitargo w trakcie jest ok? )
Czy pozniej po cardio wypic jeszcze 100 Whey?
Dodam ze moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej przy jak najnizszym spaleniu miesni ( wiadomo ze cos spadnie ale oby jak najmniej :D ).
Z gory dzieki za odpowiedz

wypij vitargo po siłowym+bcaa g force,a serwatkę po aerobach.