Suplementacja, czy już zaczynać?

Na początek garść informacji o mnie
Płeć :Mężczyzna

Wiek :18

Waga :79

Wzrost :173

Biceps prawy:35,5

Biceps lewy:34

Obwód pasa:79

Staż treningowy na siłowni :od 1.08.2011

Uprawiane inne sporty :Piłka Nożna


Tak jak w temacie zastanawiam się czy zaczynać już jakąś suplementalcje jako uzupełnienie diety i ewentualnie co brać na początek? Dodam tylko że przez pierwszy miesiąc tj. w sierpniu piłem gainera.

odbiegajac od tematu, pomógł ci cos gainer?

Zmieniony przez - Bartolinho11 w dniu 2012-01-21 21:21:15

Tak, szybko mi wpadło ok 4 kilogramów ;) Bardzo dobrze się po nim czułem ;)

Bo też planuje kupić.

SFD Mass Activator- ten właśnie brałem fajny smak czekoladowy ;)

Bartolinho11

odbiegajac od tematu, pomógł ci cos gainer?

Zmieniony przez - Bartolinho11 w dniu 2012-01-21 21:21:15

A czego się spodziewasz po jedzeniu w proszku? +2cm do bica?
Gainer to gainer, uzupelnienie diety.
Autorze - masz braki w diecie to śmiało kupuj ale warunkiem jest dobrze zbilansowana i ułożona dieta.

Staram się trzymać podstawowych zasad:
Rano jakieś węglowodany( najczęściej płatki owsiane)
w szkole jakieś kanapki
Obiad około 16( ryż, mięso albo ryba do tego warzywka)
Kolacja coś z białkiem(ostatnio serek wiejski i jajecznica z 3 jaj )

Chodzi mi raczej o to że mimo iż ćwicze już ponad pół roku słabo u mnie z siła i chciałbym to poprawić, zaznaczę od razu że na siłowni się nie obijam ;)

InTheEnd - spodziewam się dobrego uzupełnienia diety, bo mam braki. Więc dopytuje czy warto, czy lepiej schować pieniądze. Bo jak ma działać tak samo jakbym zeskrobał tynk ze ściany to kupowac nawet nie będę.

Przy Twoim wzroście i wadzę lekkie wspomaganie Ci nie zaszkodzi, zależy też jak szybko przybierasz na masie od samego jedzenia ;)

Wstaw tu swoją dietę (całą)

Tak się przedstawia zazwyczaj moja dzienna dieta :P Do tego dochodzą jakieś owoce czasem ;)
Rano(śniadanie):
- 300ml płatków owsianych
-2 kanapki z szynką

Przedpołudnie(II śniadanie):
-3 kanapki z wędliną

Popołudniu(obiad):
-zupa 350 ml
-kotlety drobiowe (ewentualnie ryba) 150g
-ryż 100g
-suruwka

Wieczór(kolacja):
- jajecznica z 3 jaj
-serek wiejski 200g