taka jedna skośnooka czasem też na sztangi wchodzi i ciałko ma niezłe 
>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła
...
Napisał(a)
rzabba
Instruktor
Ekspert
Szacuny
492
Napisanych postów
6557
Wiek
49 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
132729
...
Napisał(a)
trapeziko
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
339
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9252
aaaa.......tak, tak ale to juz stara rura
)) nadgryziona zebem czasu!!!!
)) nadgryziona zebem czasu!!!!No game , No pain ...
http://www.sfd.pl/Konkurs/Trapeziko-t852988.html
...
Napisał(a)
BAMF
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6967
Wiek
12 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
51337
brutalneście 
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
...
Napisał(a)
rzabba
Instruktor
Ekspert
Szacuny
492
Napisanych postów
6557
Wiek
49 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
132729
nasz kolega z siłowni twierdzi, że jestem very soft and gentle
>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
uff troszke młodsza jestem 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6967
Wiek
12 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
51337
Ja też
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
...
Napisał(a)
rzabba
Instruktor
Ekspert
Szacuny
492
Napisanych postów
6557
Wiek
49 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
132729
Trening 19.01.2012
1a przysiad z obciążeniem (sztanga albo sztangielki) 10x10 20kg *
1b Uginanie nóg leżąc 10x10 22,5kg
2. Wypady dalekie 4x 8-10 11kg
10, 8, 8, 8
3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 9,5kg
4. box squat 3x max
27, 24, 23
* z milionem przerw
Dzisiaj ćwiczyło mi się dużo trudniej bo jeszcze wszystko boli po poprzednim treningu
Miska będzie jutro, bo jeszcze nie skończyłam
na razie usiłuję wepchnąć białko potreningowe 
ale chce uciec
1a przysiad z obciążeniem (sztanga albo sztangielki) 10x10 20kg *
1b Uginanie nóg leżąc 10x10 22,5kg
2. Wypady dalekie 4x 8-10 11kg
10, 8, 8, 8
3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 9,5kg
4. box squat 3x max
27, 24, 23
* z milionem przerw
Dzisiaj ćwiczyło mi się dużo trudniej bo jeszcze wszystko boli po poprzednim treningu
Miska będzie jutro, bo jeszcze nie skończyłam
na razie usiłuję wepchnąć białko potreningowe ale chce uciec >>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6967
Wiek
12 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
51337
10 x 10 to zdrowa masakra - mnie boli jak widzę moją ładniejszą połówkę robiącą martwe ciągi z podwyższenia tą metodą.
MOC z Tobą
MOC z Tobą
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
...
Napisał(a)
vari3
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
607
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7261
rzabba wielki szacunek za j.w. -10x10 
Ostro
OstroWho needs big tits when you have an ass like this
2019: https://www.sfd.pl/13_tygodni_na_początek_***_redukcja-t1185675.html
...
Napisał(a)
rzabba
Instruktor
Ekspert
Szacuny
492
Napisanych postów
6557
Wiek
49 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
132729
Dzięki 
Widzę jakie to jest drenujące po tym, że nie mogę sama zdjąć sztangi z pleców
a to przecież tylko 20 kg 
Widzę jakie to jest drenujące po tym, że nie mogę sama zdjąć sztangi z pleców
a to przecież tylko 20 kg >>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła
Poprzedni temat
Dieta i trening do oceny
Następny temat
Shake your ass with TREC Nutrition!/Agueda
