Trening-Lipomastia

Witam wszystkich mam problem z Lipomastią

wiek-20lat
waga-65
wzrost-179cm
cel treningowy-masa
Staż na siłowni-3 miesiące
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia:
Ławka (regulowana) 4 x gryfy (łamany, prosty, 2 na hantle), obciążenie, modlitewnik i wyciąg.

dietę jaką zastosować i treining?
proszę o pomoc

Trening calościowy oparty o podstawowe ćwiczenia 2-3x w tygodniu. Z dietą udaj się do działu Odzywianie, tam wszystkiego się dowiesz.

mógłby mi ktoś trening jakiś ustawić i dietę,bo jestem zielony na ten temat.Odżywki jakieś zastosować wspomagające? i nie wiem czy przy tej wadze mam zrzucać kg czy ćwiczyć na masę

Czy zrzucać czy ćwiczyć na masę to zależy od Ciebie. Jak chcesz pomocy w wyborze to wklej swoje zdjęcie.

https://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_początkujących.-t828260.html 

Ja takze lipoamstie mam, w lipcu 2010 wazylem jeszcze 84 kg przy wzroscie ok.155 cm, w ciagu 4 miesiecy zrzucilem 20kg, nie bylo to bardzo przemyslane odchudzanie, pozniej latem 2011 zrzucilem z 64 do 59 kg. Rece chude,nogi chude, ogolnie wygladalem bardzo chudo, jednak brzuch i klata caly czas sporo otluszczone. Wiec teraz robie mase do konca lutego, a pozniej hardkorowa redukcja (silka+scisla dieta, bardzo dokladnie wszystko wyliczone bedzie+codzienne bieganie po ok.30min+interwaly na worku bokserskim po treningu+a6w+bcaa przeciwko spalaniu miesni+thermo speed, ale to dopiero gdzies w maju,czerwcu). To samo radzilbym tobie. Nabierz troche suchej masy miesniowej, a potem przemyslana redukcja, tak, zebys nie byl kosciotrupem, tylko ladnie wyrzebionym. Dlatego jedz do konca lutego/marca mase. A tu przydatne linki co do treningu:
http://www.silownia24.info/split_trening.php
http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php
http://kulturystyka.pl/porowananie-dwoch-metod-treningowych-split-kontra-fbw-cd-by-irokez/ 

diete swoją byś mi podał? A np moge robić A6W do treningu na mase? Bo brzuch i boki mam duże i muszę to ogarnąć troche

A i zapomniałem jakie odżywki na masę?

Jesli o mnie chodzi to szczerze mówiąc to diety raczej nie mam, oczywiscie ze slodyczy calkowicie zrezygnowalem. Przegladalem rozne diety na sfd i po prostu jem takie posilki jakie tam sa, jednak dokladnie zwazonych porcji i wyliczonych kalorii nie mam. Co do suplemetnow to ja narazie bym sie wstrzymal, ja takze przy niewielkim stazu zaczalem brac kreatyne i bialko no i jakis postep jest, jednak wierze, ze jesli byloby to bardziej przemyslane mogloby wygladac lepiej. Po treningu jak masz ochote i czas moglby dac ok.10 min aerobow np.bieganie,rowerek, lub pomeczyc sie troche na worku boskerskim poprzez szybkie ciosy,prace nog, naprawde to jest meczace, po 10 minutach jestem naprawde zmeczony, wtedy na masie nie zalejesz sie tluszczem, chyba, ze bedziesz za duzo jadl. Co do a6w, to ostatnio czytalem o niej opinie, i postanowilem zrezygnowac z jej robienia, podobno zdecydowanie lepszem treningiem na brzuch jest ABS, ktory moglby wykonywac w dni nietreningowe. http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html 

mam pytanie, planuje wziąść deke i winistrol na tą lipomastię,albo kuracje jakąś zrobić,jak wiecie jakie sterydy by najlepiej pomogły to daj Cię znać

mr20471 jak tam Ci idzie ogarnianie ?