Masa a bieganie.

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 82
Wzrost: 189
Cel treningowy: Nabranie masy mięśniowej
Staż treningowy na siłowni: Pół roku
Uprawiane inne sporty: MT
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak
Dieta: Staram się dobrze odżywiać i dużo jem.
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Nie
Zażywane suplementy: Brak
Ostatnio przerabiany plan: FBW - do tej pory.

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy gdybym zaczął biegać to cięższy byłby przyrost masy mięśniowej. Biegał bym sobie 3x w tygodniu wieczorkiem. Bieganiem chciałbym złapać trochę kondycji, wiadomo, żeby się nie męczyć w parterze czy stójce. Będę wdzięczny za pomoc.

Tak, utrudnia. Masz niedowagę - zdecyduj się na coś.

Musisz uwzględnić bieganie w diecie (dodatkowe KCAL).

Ok. A co jest ważniejsze w SW, kondycja czy większa masa?

zalezy;) ale glownie kondycja i dynamika

Marcin177

wszystko !

Staż treningowy na siłowni: Pół roku

ale na ten moment skup sie na masie i osiągnieciu podstawowej sprawności fizycznej , narazie treningi MT wystarczą . ( napewno praca wydolnościowa jest )

słaby poziom wytrenowania łatwo sie spalisz jak coś dodasz .

Pozatym biegi długodystansowe o średnim tęmpie wiele nie wniosą do wydolności w walce , a jedynie bedziesz sie zameczał nie staraj sie w 5 dni stać sie brucem lee.

systematyka pracy .

w twoim przypadku podkreslam MASA =SIŁA ( odpowiedni program dobrany do sportu jaki uprawiasz) i tak bedzie ciężko ci coś złapać jak trenujesz SW.

Dieta: Staram się dobrze odżywiać i dużo jem. - ODZYWIANIE na zbyt niskim poziomie .

Trenuj i daj czas czasowi

pozdrawiam

Tomasz, a jaki sposób biegania wpłynie na wydolność w walce, sprawnośc itp. ?

Też mam duże problemy z nabieraniem masy ale powiem Ci że od czasu kiedy trener zaproponował mi CHODZENIE pod górę (na bieżni) po treningu to masa o dziwo ruszyła. Wiadomo jem tez więcej a przed i po chodzeniu biore antycatabolix FA :)

Spróbuj może tak

DDM dodatkowa aktywność tylko POGARSZA wzrost masy, więc po prostu zacząłeś jeść.