Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
Za spaniem tragedia. Mój organizm odmawia posłuszeństwa. Dzisiaj moje wyczerpanie sięgnęło zenitu. Kupiłam ZMA i żeń-szeń. Mam nadzieje, że pomoże mi polepszyć jakość snu. I że po miesiącu stosowania przestawię się z zasypianiem na jakieś normalne godziny.
Trening:
Co do treningu, to znowu jakieś kolki mnie łapią, ale mam wrażenie, że ma to związek ze zmęczeniem. Sytuacja ma miejsce tylko, gdy ćwiczę wieczorem.
Aeroby:
Bieżnia – łączny czas: 30 min, łączny dystans: 4 km
Bieg – czas: 20 min, prędkość: 9 km/h
Marsz – czas: 5 min, prędkość: 6,5 km/h, wznios: 8
Marsz – czas: 5 min, prędkość: 6,5 km/h, wznios: 0
Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W
Warzywa: ogórki kiszone, brokuł.
Picie: woda mineralna 1l, 1 x kawa czekoladowa parzona z ekspresu, 2 x herbata zielona z opuncją.
Dodatkowo: cynamon, imbir, len mielony.
Suplementy: żeń-szeń, ZMA
Inspiration exist, but it has to find you working
http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html
Inspiration exist, but it has to find you working
http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html
Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W
Warzywa: brokuł, pomidor, ogórek.
Picie: woda mineralna 1l, 1 x kawa czekoladowa parzona z ekspresu, 2 x herbata zielona z opuncją.
Dodatkowo: cynamon, imbir, len mielony, sok z cytryny
Suplementy: żeń-szeń, ZMA
Inspiration exist, but it has to find you working
http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html
rallyguniaŁadnie jest progres
staram się
Inspiration exist, but it has to find you working
http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html
+ do wczorajszego dnia: ryba a’la po grecku i kawałek bułki zwykłej.
Jestem w domu rodzinnym, więc menu nie będzie idealne, ale postaram się, aby za dużo nie odbiegało od ideału.
Trening:
Basen:
Czas: 45 min, 60 długości basenu, styl klasyczny.
Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W
Warzywa: brokuł, pomidor, bazylia, kapusta kiszona, marchewka (małe ilości), ogórek kiszony, cebula, kapusta pekińska, papryka czerwona.
Picie: woda mineralna 1l, 1 x kawa parzona, 2 x herbata miętowa z jabłkiem.
Dodatkowo: cynamon, sok z cytryny, suszone pomidory, suszona słodka papryka.
Suplementy: żeń-szeń, ZMA.
Inspiration exist, but it has to find you working
http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html
Inspiration exist, but it has to find you working
http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html
+ wczoraj 7 pierogów ruskich (zjedzone w nocy ok. 1)
Ciekawostka. Moja mama stwierdziła, że zapewne prawie nic nie jem i ćwiczę jak opętana, bo strasznie schudłam od świąt… i nie wytłumaczysz kobiecie, że je się normalnie i ćwiczy też znacznie mniej niż wcześniej.
Dzisiejsza miska rekordów nie bije, w ogóle nie jestem z niej zadowolona. Na szczęście już wróciłam do siebie i jutro idę na zakupy, bo w lodówce pustka i nawet nie mam czym uzupełnić brakującego białka. Ogólnie wyjazdy jakoś nie służą mojej diecie, ale muszę nauczyć się lepiej planować miskę na te dni. Zapewne to drugie.
Trening: wolne
Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W
Warzywa: pomidor, kapusta kiszona, marchewka (małe ilości), ogórek kiszony, cebula, papryka czerwona, kapusta pekińska.
Picie: woda mineralna 1l, 1 x kawa parzona, 2 x herbata miętowa z jabłkiem.
Dodatkowo: cynamon, świeża bazylia
Suplementy: żeń-szeń, ZMA.
Inspiration exist, but it has to find you working
http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html
redukcja problem z spadkiem wagi
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- ...
- 63