Regeneracja - sen.

Siemka, w poniedziałek zacząłem cykl na Stormie + Shock. Moja dieta jest ok, trening także nie sprawia mi problemu. Niestety, najprawdopodobniej przez późne godziny treningu [trening kończę ~21:30] mój sen, a raczej jego rozpoczęcie nie zadowala mnie. Zasypiam dopiero około 2 godziny, co sprawia mi kłopot, gdyż sen wtedy trwa jedynie ~7h. Czy dołożenie ZMA przed snem pomoże w regeneracji/szybszym zasypianiu? A jeśli tak, to czy 19lat to odpowiedni wiek na stosowanie ZMA?

Mam identyczny problem ;/. Stosowałem ZMA itp. Niestety mi nie pomagało i muszę odsypać 1-2 h w ciągu dnia

To nie za dobrze, bo 3 dzień cyklu i czuję się, jakbym jedną noc snu opuścił :)

Może przedtrenigówka działa jeszcze? :>

Mlody93ns

co sprawia mi kłopot, gdyż sen wtedy trwa jedynie ~7h.

7h to mało?!
nie pamiętam kiedy tyle ostatnio spałem

staranny - możliwe, lecz czy przedtreningówka by działała aż 5-6h?

bratus3 - Heh, mi się wydaje, że to za mało jednak :) Zazwyczaj śpię ~9h :P

zma nie pomoze szybciej zasnac

Gdybym spał 7h to bym wstawał jak nowonarodzony Możesz łykać apteczną melatoninę na pół godziny przed snem. Pomoże szybciej zasnąć.

TomQ-MAG - jeśli chodzi o ZMA to głównie chodzi mi o regenerację :) W sensie, jeśli nie dam rady nic zrobić z snem, to chociaż uratować regenerację :)

Altek - Poczytam trochę o tym :) SOG :)

kup melatonine na zasniecie i wybierz ktores zma z mojego zestawienia(masz w linkach pod moja wypowiedzia),zma poprawi jakosc snu i bedziesz mial glebszy sen wiec lepiej sie wyspisz

to smialo mozna zma wrzucic