masa

hmm czy w treningu na mase mozna cwiczyc 5 dni w tygodniu (dni robocze) przerwy w sob, niedz.
narazie dam jak mam zamiar ustawic
Pon - nogi
Wt-klata
SR-bary
czw-plecy
pt-lapy

czy mozna tak rozlozyc ? narazie nie mam konkretnych cwiczen bo szukam;] czekam na opinie ulozenia planu/
a jeszcze jedno lepiej robic podstawowe cwiczenia np przysiad czy jakies "skomplikowane"

Nie można tak robić. Dlaczego nie? To proste, mięśnie nie będą miały kiedy się regenerować. Jak masz jakieś pytania to wklej ankietę działu i je zadaj. Najważniejsze i najlepsze ćwiczenia to ćwiczenia wielostawowe, czyli m.in wyżej wymienione przysiady, ciągi, wyciskania.

https://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_początkujących.-t828260.html - jeśli zaczynasz ćwiczyć to polecam przeczytać.

Ankieta!!!!!!!!!! Ułóż plan i daj do oceny..Kolega wyżej pisze dobrze.