redukcja problem z spadkiem wagi

WYwal słonecznik i zastąp innymi orzechami.
I owoce postaraj się mieć tylko rano do śniadania i okołotreningowo. Pomarańczy nie jedz samej, tylko potraktuj jako deser po którymś z wcześniejszych posiłków.

ok.A po za tym wszystko jest dobrze?

Tak, w końcu po 9 stronach jest coś przyzwoitego.

Co prawda do 3 posiłku dobrze by było węglowodany dodac jakieś, ale to można powiedzieć, że szczegół.

cieszę się,że jest dobrze :) czyli teraz dieta i patrzeć na rezultaty dodać już ćwiczenia?

Wypiski na każdy dzień tu dawaj

I przypomnij mi bo po 10 stronach paplaniny nie pamiętam czy ty możesz na siłke chodzić, czy w domu?no i daj porządne foty (cała sylwetka, przód, bok, tył, bez wygibasów) żeby zobaczyć czy wady postawy nie masz i czy wszystko możesz robić

ok.nie nie mogę iść na siłkę.Mam skoliozę i skróconą nogę o 0,5 cm

proszę o ocenę :)







Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2012-01-08 14:31:38

rallygunia

rallygunia

Dałam Ci rozkład 130B/130ww/85T co daje 1800 kcal

Trzeci raz cytuję to samo....

co to jest płatki owsiane 1g?? nie pomyliłaś się we wpisywaniu?