trening na klate

Człowieku pisanie szybko nie zwalnia z obowiązku logicznego myślenia i nie chodzi tu tylko o błędy ortograficzne, ale o składnie zdania i wyrazu typu ,,pacz". Nie wiem na jakiej podstawie uważasz, że znasz lepiej słownik niż ja( cokolwiek to oznacza). Może mi to wytłumaczysz? Jedynym obiektywnym wyznacznikiem są chyba wypowiedzi na sfd.
Nie wnioskuje tego tylko po twoich zdjęciach ale i też po wypełnionej ankiecie. A co nas to czy ten krzyż jest ze złota czy miedzi?? Nie obraź się ale po prostu wyglądasz śmiesznie w nim.
Proszę cię o sensowne wytłumaczenie czemu mają służyć owe pompki pomiędzy seriami, skoro nawet jak mówisz nie sprawiają obciążenia. To na cholerę je robić? Tracisz tylko energię. Możesz się nimi dobić pod koniec treningu w celu ewentualnie napompowania mieści jak ci tak na nich zależy, ale po ciul się męczyć w czasie odpoczynku między seriami?? Odpoczynek jest po to żebyś miał siłę na wykonanie następnej serii, a skoro masz siłę na pajacowanie między seriami to zwiększ obciążenie.
Wybaczcie za spam

no tak jak pisalem juz wcześniej , najpierw robie rozgrzewke na klate co najmniej 15 min sama klate rozgrzewam ( cwiczenia rozciągające , lekkie ciężarki ) leciutko pompuje , i później trening z normalnym obciążeniem
w moim przypadku 58 albo 59 nie wiem czy sztanga 8 cz 9 :
na płaskiej : 12 , 12 , 8 , 8
serie rozpietki na płąskiej po 20 kg . : 12 , 12 , 8
na skosie 49 kg : 12,10,10,8
i na skocie wyciskanie hantli 24 kg : 12,10,8
po między seriam ,równo pompki wąskie nisko ręce 12,10,8,6 ew. 10.10.8.8 czasami z ciężarem na plecach ( 30 kg ) wtedy mniej po 6

To jest klata robie ją 2 razy w tygoniu . Poniedziałki i czwartki i nie czuje sie przetrenowany , a żadnych regeneracyjnych nie łykam , dieta 2,9 b. 2.3w , 0,9 tluszcze cos około tego czasami więcej węgi i białka. no są "naszpikowane" błędami wiem o tym , ale robię przecinki , dokładam polskie litery "Ł",Ę"Ń, itp... pozdrawiam

tomaszek ja odpoczywam w łóżku z kobitą a nie na treningu napewno , robie pompki bo jak wiadomo są dobre na klate i każdy ci to mądry ci to powie , jak ktoś je robił codziennie przez 3 miesięcy z rana i wieczorem każdy ich rodzaj, podciągał się na łóżku itp.. to później robienie ich na treningu jest bułką z szynką. to raz , a dwa po co wogóle ten komentarz o moim krzyrzyku , ja pier.. może taki mam styl , może wierze w boga , może go podciągam na kark , może odstarszam nim wampiry ( z filmu blade hehe ) . Ale nie nosze go po to żeby wyglądać śmiesznie.. jak cie to irytuje to zachowaj to dla siebie , miałem wstawić moją fotke i to zrobiłem , mozesz mi powiedzieć , że mam h**ową klate , ale od mojego krzyża to się odpi...

"a skoro masz siłę na pajacowanie między seriami" Tomaszek zaj**histy tekst:D bardzo mnie rozbawił jak zresztą ten cały post, który śledzę od wczoraj i wypowiedzi tu owego ANIS17:D Jest dla mnie zabawne to że ktoś niemający zielonego pojęcia o treningu, polegający na wypowiedziach kolegów z siłowni w tak uparty sposób ciągnie ten spam i myśli że pozjadał wszystkie rozumy.

Wybacz, masz prawo nosić co chcesz masz racje, nie będę tego oceniał bo to twój styl, OK. Nie kwestionuje tego, że pompki są złym ćwiczeniem, ale trzeba wiedzieć kiedy je stosować, a w twoim przypadku to taka kombinacja wiele nie daje. Zrozum, że jeżeli pomiędzy seriami masz siłę na to żeby robić pompki to masz albo za długie przerwy albo za mały ciężar. Poczytaj sobie troszkę o ATP, które jest paliwem dla twoich mięśni. Każda przerwa jest po to aby odbudować zapas ATP w mięśniach po to żebyś mięśnie miały siłę na następną serię. A skoro ty w przerwach męczysz klatkę, która powinna w tym czasie odpoczywać i gromadzić ATP to twój trening jest po prostu mniej efektywny. Mniej więcej tak to działa
No ale rób jak chcesz, widzę że tobie się nie da nic przetłumaczyć, tylko proszę nie wprowadzaj w błąd innych.


https://www.sfd.pl/Kreatyna__wyjaśnienie_działania_[art]-t675728.html  <---- trzeci akapit coś o ATP jeżeli był byś zainteresowany

Anis17 przypominasz mi typka, z którym kiedyś pracowałem. Jadł 250 g odżywki białkowej dziennie i pouczał mnie, że na masie trzeba jeść chinola 2 razy dziennie.
No ale cóż są ludzie, którzy ćwiczą rok i wyglądają tak jak niektórzy po 4-5 latach... tylko ci drudzy ćwiczą tak jak ty i mają podobną wiedzę.

Dopiero teraz doczytałem... 20 kg na rozpiętki hahahahahahahhahaha:D

I te 3g białka przy takiej wadze :D hahaha powodzenia twoim nerkom życze.

A i na koniec:
Przewiecha grubsza od szyi.

Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2012-01-07 19:36:50

"bułką z szynką" Hahahahahahhaha


Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2012-01-07 19:38:29

z szybką szynką :D niezly teamt

bułką z szynką tak sie mówi albo kanapką z chlebem , przy mojej obecnej sile nie zrobie więcej rozpiętek może na prawa zakladam 24 i na lewe 22 ale nie wstydze sie tego chociaż i nie oszukuje chociaż.. jem teraz 2,7 białka na dzien troche zmniejszylem bo za czesto leje i sie łamie nery wytrzymają myśle to 1 a 2 to nie jest plan na cale życie gościu , jak już to od chinola albo skośnego , ma dobre rybki w cieście , zawsze dorzuca sajgonki gratis hehe :D

Zmieniony przez - ANIS17 w dniu 2012-01-07 20:14:57

Chyba bułka z masłem :D
O rozpiętki chodziło mi, że nie wierze, że robisz hantelkiem 22 kg a jeśli nawet to jest to z pewnością dalekie od techniki i nie wygląda jak rozpiętki.

To że często lejesz jest spowodowane złą pracą nerek... tak to rozumiesz ? :D

Człowieku prześpij się i przeczytaj jeszcze raz co piszesz bo albo jesteś tak głupi, albo sobie jaja robisz :D

Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2012-01-07 21:51:31