Pompki przetrenowanie?

Witam jestem tu nowy ,piszę ten temat ponieważ mam Problem;p
Dnia 2 pażdziernika 2011r zacząłem ćwiczyć pompki i wyszło dla mnie super zrobiłem 45 pełnych pompek ..
Od jakiegoś czasu tzn 2 tyg jest co raz gorzej ...
Co 2 dni robię po 60pompek od razu , z dnia na dzień gorzej ...
Dodam że jakiś czas temu jak robiłem co drugi dzień po 50 pompek maksymalnie udało mi się zrobić 80 pełnych pompek byłem bardzo zadowolony..
Teraz jest coraz gorzej męczę się po 40 pompkach ,ręce aż bolą są że tak powiem ciężkie.. za kwasów nie ma możliwości żebym miał ,czyżby przetrenowanie ???
Co robić?? ile dni odpocząć ?? czy nie stracę swojej formy jak zrobię przerwę??
Dzięki z góry

moze macie racje.. Troszke zal bo do 2 tyg widac efekty teraz jestem na 30 dniu i gozej jest jak bylo na 2 tyg^^ ;/ Ciul dotrwam do 42 dnia zeby bylo ze zrobilem;d

Zrób sobie pare dni przerwy i zacznij ćwiczyć całe ciało.

dlaczego całe ciało mam ćwiczyć ?
Ok zrobię sobie przerwę do końca tyg tego;]

A jaki sens ćwiczyć tylko pompkami? lepsze to niż nic. Poczytaj.

Witam nie mam pojęcia jak ułożyc własny plan ćwiczeń ;/
Mam ok 100+kg obciążenia
Mój wiek 19lat
waga 61/2 kg
wzrost 167cm
Mięśnie mam bo ćwiczę ale mój trening jest taki
że robię pompki ,brzuszki i na bica ćwiczę i tyle i to robię co 2 dzień ,3x w tygodniu ..
Więc proszę pomóżcie coś

Nie chodzi mi o rzeżbe bo nie mam szans..
Te jedzenia to nie da rady , mama gotuje co innego:D^^
Ale chcę dobrze wyglądać mieć ręce zbudowane i brzuch ;]

zycze ci powodzenia w twoim dalszym treningu łap i brzucha pomysl jeszcze o klacie.. bedzie fajnie na baletach ^^

może ktos normalny mi odpowiedzieć i pomoc a nie spamic?

w czym mamy pomoc> tutaj nikt nie ocenia planow "pompki na klate i cos na bica", chcesz rad to uloz normalny plan

jak mozesz "miec miesnie" skoro wazysz 60 kg ?
a Twoj mistyczny plan jest...zly
w podwieszonych postach znajdziesz info jak ulozyc ten dobry

jak moge miec miesne?? lol
Normalnie mam cwicze duzo.. ale bez jakis tam diet czy treningow robie to co zawsze i tyle.. pokazal bym ci foto to bys opadl ze ja tez mam miesne bez zadnego napinania jak co robi wiekszosc ludzi...
I nie mam jakis tam malych bo kazdy kolega mi zazdrosci..