Brzuch

Siema jakie sa najlepsze cwiczenia na brzuch co myslicie o a6w ?
daje tu moje zdjecie brzucha widac lekki zarys miesni ale przed treningiem slabo... chcial bym miec duze i widoczne miesnie
http://imageshack.us/photo/my-images/580/zdjcie0363i.jpg/


dzieki

witam
DO tego jest potszebna dieta wyoko bialkowa:D

a6w to chyba najgorszy plan na brzuch, ogromna intensywnosc, przetrenujesz brzuch ktory jest stabilizatorem, moga cie bolec plecy.

na brzuch to cwiczenia wielostawowe na wolnych ciezarach(siady, ciagi, wioslowania) + 6-9 serii w tygodniu cwiczen stricte na brzuch.

a abs2 ?

lepiej niz a6w ale nadal zle, cwicz brzuch normalnie, takie plany tylko spowalniaja progres treningowy calosci

ja robiłem a6w do 10 dnia po 10 dniu jak chcialem robic dzien 11 to nie moglem zrobić ani jendego cw tak bardzo mięsnie mnie bolały

bez przesady, sam kiedys robilem a6w i doszedlem do 35 dnia i zaprzestalem ale tylko dlatego ze nie bylo sensu dalej tego ciagnac... a nie ze miesnie bola czy cos. A6w jest dobre jesli nie cwiczysz calego ciala, to wtedy wzmacnia dosyc mocno nasz brzuch, ale jesli wykonujemy cwiczenia wielostawowe to wtedy jest wrecz zabroniona "szostka" bo oslabia mega nasz brzuch, ktory wkoncu robi za nasz stabilizator. WAZNA JEST POPRAWNA TECHNIKA.
pozdrawiam