Cykl kreatynowy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 530

Witam. Mam 17 lat, waże 81 kg, wzrost 186 cm. Zamierzam zacząć pierwszy cykl kreatynowy na monohydracie. Dieta już prawie dopięta oparta głownie na ryżu, orzechach włoskich, jajkach (samo białko), owocach. Staż treningowy to ponad pół roku. Chciałbym żeby przyszło mi więcej siły, żeby pracować na większych trochę ciężarach.
Coś polecacie- może jeszcze dorzucić jakieś Carbo czy odpuścić sobie na razie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Rolik

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 108 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1689

Mono każde takie same. Polecam Ci z Vitala

https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

Carbo polecam Ci z Olimpa

https://sklep.sfd.pl/Olimp_CARBONOX-opis26327.html

Do tego witaminy i będzie GIT

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

Nieważne, jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu.

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

moglbyś wkleić przykladowy dzienny jadlospis?
zobaczymy jak ta dieta

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

Polak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 530

rano:
2 jajka bez żółtka - kalorie 56
rodzynki suszone 50g - kalorie 139
jabłko nie ważyłem jeszcze

szkoła:
garść orzechów włoskich
jakieś owoce

przed treningiem:
ryż 344 kalorie/ makaron
kurczak

po treningu:
jajka
chleb pelnoziarnisty
ser

jeszcze dodam 3razy w tyg siłowy + 2 trening koszykówka itp.

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

zajrzyj do działu odzywianie bo z taką dietą zbyt wiele nie zdziałasz niestety

...

ARNI1964

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 331 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1819

hehe a gdzie mięsko ? raz dziennie kurka a reszta zieleninka ? co ty królik jesteś ? "zajrzyj do działu odzywianie bo z taką dietą zbyt wiele nie zdziałasz niestety "

Masa i Dyscyplina Ból Nie Istnieje

...

Polak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 530

No a co byś w niej zmienił? jest duzo białka, weglowodanów, tluszcze nienasycone w orzechach wloskich. Ten ser to twarogowy półtłusty. W inne dni płatki owsiane oliwa z oliwek wiórki kokosowe. Przejrzalem ten temat. Mozesz mi napisać co byś zmienił przykładowo?

...

ARNI1964

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 331 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1819

np. po treningu dodał mięso

Masa i Dyscyplina Ból Nie Istnieje

...

ARNI1964

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 331 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1819

a gdzie posiłek przed snem?

Masa i Dyscyplina Ból Nie Istnieje

...

ARNI1964

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 331 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1819

skąd chcesz wziąść tą siłe z garści orzechów czy jabłka?

Masa i Dyscyplina Ból Nie Istnieje

...

ARNI1964

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 331 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1819

Jeśli piszesz że " przejrzałeś ten temat " to zrób to dokładnie na dziale odżywianie jest wiele ciekawych postów z których wywnioskujesz że przejrzenie tego tematu nie wystarczy a nalezy sie w lekture wczytać

Masa i Dyscyplina Ból Nie Istnieje

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat