Wytrzymałość, co polecacie ? 6 lat stażu

1) nie mam zdjęcia, ale jestem szczupły, 8% tłuszczu.
2) 18
3) 77kg/187
4) 6lat trenuję sport, siłownia około 4 lata, w tym 2 lata siłownia typowo siłowa.
5) Wytrzymałość, siła.
6) Wieeeeleeee
7) brak
8) UniLiver, Universal Mono, BetaAlaninka, bcaa, cytonox, carbo
9) 35 dni wolnych od kreatyny
10) -----
11) 400zł
12) Trenuję wioślarstwo. Jest to sport wytzymałościowo-siłowy, dlatego zależy mi na zbudowaniu wytrzymałości.

Co polecacie ? Z siły jestem zadowolony, chciałbym zrobić na tym wytrzymałość i sylwetkę. Miałem 6 cykli na kreatynie w przeciągu dwóch lat - 2x Hyper Fusion, Storm, Jabłczan od olimpu, mono od universala.
Myślałem nad shockiem + stormem + jakieś mono, beta alanina i ofc uniliver.
Czekam na propozycje.

kreatyna + dobra dawka BA

i przydaloby sie przyjrzec diecie,
do tego bcaa/eaa/l karnityna

Do UniLivera też dołożyć bcaa? Z tego co wiem, to jest w tym między innymi bcaa.
Co do Beta Alaniny, to jak bardzo zwiększyć dawkę? Aktualnie jem XXL Nutrition Beta-Alanine , 2g przed treningiem i 2g po treningu.
+ jaka kreatynka do tego ? W przeciągu dobry 8 miesiecy zjadlem tylko mono od universala.

4-6g BA ed, imo w dt oscylowalbym w 6g a w dnt 4g. Forma kreatyny to juz indywidualne preferencje- jabłczn, mono co kto woli. Dokup
BCAA np tst, xplode czy z lini sfd.

Zmieniony przez - giecik w dniu 2011-12-26 17:29:52

6g ba+bcaa 15-20g+kreta+kofa ktora rowniez zwieksza wytrzymalosc(300-400mg)

Ok. Jeszcze raz zapytam - Czy dokupić bcaa, jeśli wchodzi ono w skład UniLivera? Dzięki za szybkie odpowiedzi.

zdecydowanie TAK

Ok. Jakie bcaa w tej chwili wychodzi najekonomiczniej pod względem cena/ jakość ?

napisalem 3 przyklady wczesniej - najtaniej wychodzi sfd.

Jak łykać tą od sfd? 2 porcje dziennie = 20 gram, w tym 14g bcaa. Starczy ?