co polecacie??spalacz??staz 9 lat

Witam mam juz za soba 9 lat treningu.kiedys priorytet ciężary teraz docinka.co polecacie ??dietke mam cardio 4x w tygodniu.moja waga 92kg,jakii spalacz moge sobie zaufundowac zeby byl efekt??

Shikaka-

jak ma byc szybko i skutecznie to VLCD, trening osobiscie polecam GVT. spalacz revex moze byc na poczatek, potem se mozesz dorzucic johe solo

imo VLCD dla osoby bez soku nie jest zbyt dobrym rozwiazaniem.

jara200

kreatynę do tego|??

moze byc

Początek redukcji czy ostatnie szlify? Jaki poziom BF? Jakie wcześnie suple brałeś?

ja przez cale zycie waliłem ciezary i kończyłem sezon z waga 99 kg potem odstawiłem miche i trochę biegałem wróciłem na silownie waga 95 mocniej ulany niz zawsze wiec 3xsilownia 4 cardio co bralem..przez te lata wszystko prawie..a teraz tylko bcaa bialko..nic wiecej.. BF ciezko mi powiedziec ale ponizej 20...chce zrobic skuteczna redukcje.ktos pomoze??

jak startujesz dopiero, to nie ma co wrzucac na razie spalacza, dopiero jak zejdziesz do 15% powiedzmy, wtedy bedzie mozna cos pomyslec

tak właśnie chce zrobić.ale co wziasc??i jakis dobry sposób na zmierzenie Bf??

No ale kwestia taka czy brales juz jakies spalacze,bo trudno doradzić. Jesli nie,to moze i thermo speed Cie klepnie :D Najdokladniej bf można zmierzyć kaliperem,ewentualnie suwmiarką.
http://m.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_tłuszczowej-t123556.html

Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 9/10/2014 8:38:06 AM

gdziesk kolo 18% bede mial.bralem kiedys l karnityne jakies 3 lata temu

l-karnitynę tylko brałeś?
To weź sobie: Revex 16
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html 

Poleć najpierw bez spalacza
Póżniej jw, mozesz wrzucić Revexa, naprawde bylem z niego zadowolony

tylko l karnityne..i to 3 moze 4 lata temu.i to raczej po sezonie do biegania..a dać kreatyne jeszcze dp tegp teraz??najbardziej boje sie utraty siły z tego wszystkiego bo pod koniec sezonu Wycisłowem 181kg.a serie robiłem 130 do 160.a teraz robię 110 x12.i nie wiem czy zmniejszyć ilość powtorzen na większy ciężar??jak mowicie?a nie lepiej cos z grubej rury odrazu redline vPX albo cos takiego??

Zmieniony przez - jara200 w dniu 2014-09-10 12:37:27

Zmieniony przez - jara200 w dniu 2014-09-10 12:38:59

Trening i powtórzenia wedle uznania - dla mnie to nie ma znaczenia, w redukcji i tak najważniejsze są aeroby.
Nie przyzwyczajałbym swojego organizmu na sam początek do spalacza typu VPX Redline z yohą, potem będziesz chciał sięgnąć po coś mocniejszego by spalać tłuszcz bo na działanie Redline się uodporni, to będziesz miał problem z doborem suplementu. Trzeba stopniowo podnosić organizmowi poprzeczkę, to tak jakbyś jadł np. 3500kcal i uciął byś nagle na diecie do 1800-2000kcal, zaczniesz chudnąć, nagle waga się zatrzyma no i ciężko będzie Ci uciąć kolejne kcal , no chyba ,że ładnie znosisz VLCD.
Revex jako pierwszy spalacz dobry, potem można pomyśleć nad czymś mocniejszym (ale na pewno jeszcze nie Redline'm).

Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-09-10 13:39:18