###DZIENNIK### 3 miesięczna redkucja.

a kolor pamiętasz

Przez 2 najbliższe dni nie będe miał zabardzo czasu dawać regularne wpiski

Dzisiaj bez treningu (patrz strone wcześniej)


Dieta
1.65g owsianych, 4 jajka, 10ml oliwy, rodzynki,
2.75g chleba, 50g kurczaka, 10g orzechow włoskich,
3.250ml jogurtu, 35g chleba,
4.80g ryzu, 75g kurczaka,
5.90g ryżu, 75g kurczaka,
6.250g sera twarogowego półtłstego, 10ml oliwy

Zmieniony przez - Pincold w dniu 2011-12-24 01:17:12

Ale micha nawet jest :) 6 posiłków aż, 5-6 dałbym w jeden.

Od poniedziałku wywalam z diety chleb (połowe) ogólnie zmniejszam węgle + dodaje 50g piersi (wiem masakryczna ilość), dokopuje białko w prochu - celuje w 160g dziennie podbijam troche tłuszcze zmniejszam węgle. Jutro zobacze jak wymiare po tym tygodniu i dam jakaś konkretną wpiske - mam taką nadzieje przynajmniej

160g dziennie białka w prochu?

mial na mysli cale

w wigilie diete trzymac

Mam wigilie dopiero 6 stycznia


"160g dziennie białka w prochu?" - nie

chyba ze tak

Jest problem...
Jak co tydzien w niedziele zmierzyłem obwód pasa i nagle co ? widze 90cm. Generelanie czity konkretniejsze były 2 we wtorek troche przesadziłem bo zjadłem czekolade + ferrero roche i wczoraj czekolade .Trzeba przyznać ruchu nie było za wiele (3x aero tylko po 25min). Diete trzymałem ale myśle że musze wywalic ten chleb i jednak zrezygnować z jogurtu + podbić białko do 2g/kg. Jeżeli ktos ma jakieś logiczne wytłumaczenie to chętnie to przeczytam bo jednak psychika dzisiaj mocno ucierpiała

Aha dodam że widze progres szczególnie w górnych partiach, barki nabierają jakiegoś kształtu klatka też. Zadowolony jestem też z nóg ogólnie jest progres ale na brzuchu jakoś tego nie widać no może troche gora brzucha się zmieniła(wiem że na dole tłuszcz schodzi wolniej) ale boczki na moje oko robią się większe - szczególnie przez ten tydzien.

Zmieniony przez - Pincold w dniu 2011-12-25 18:22:45

z pasa schodzi tluszcz jako jeden z ostatnich, wiec rob swoje i sie nie lam, albo porzuc miarke i patrz w lustro tylko