###DZIENNIK### 3 miesięczna redkucja.

"To zależy jak czujesz jak dasz rade wykonać daną liczbę powtórzeń z zapasem 1-3 powtórzeń to dołóż" - ok czyli dołoze w piątek :).

"robisz podstawowy błąd za duży ciężar" - jakis miesiąc temu poszło 50kg na 6 razy więc myślałem ze 45 pójdzie lekko ale sie przeliczyłem ; d.

" ja bym to zainwestował w sprzęt" - jaki ;d?

BPL-G - nie widać fotki.

Ogolnie cały jestem obolały po wczorajszym treningu ale jakoś wytrzymam

a jaki sprzęt posiadasz ??

CO masz czego Ci brak

teraz powinno byc lepiej

BPL-G

teraz powinno byc lepiej

Polecam, poza domowym robionym chyba najlepsze pod względem wartości odżywczych jak i odczuć organoleptycznych.

Dzisiejsza wpiska

Dieta

Standardowo bez czitów

1.65g owsianych, 4 jajka, 10ml oliwy, rodzynki, +masło orzechowe
2.75g chleba, 50g kurczaka, 10g orzechow włoskich,
3.250ml jogurtu, 35g chleba,
4.80g makaronu, 75g kurczaka,
5.90g makaronu, 75g kurczaka,
6.250g sera twarogowego półtłstego, 10ml oliwy

Dzisiaj brak treningów, aerobów totalne nic nie robienie.Jutro z rana jade na prześwietlenie za jakiś tydzien do ortopedy.


Pytania
1. Jakie kako polecacie? zazwyczaj twaróg robie z kakaem i jakoś mi sie to nie nudzi ale zwykłe kako z biedry ma w 20g (1 łyżeczce) 17g węgli czyli sporo biorąc pod uwage to że sypie z 2-3. Niby mam w domu jakies zwykłe kaka ale strasznie chvjowe składowo.



Dieta jest monotonna to trzeba przyznac ale dopóki mam chęć tak jeść niechce mi się bawić w eksperymentu kulinarne ; }.Odnosze też takie wrażenie że dieta jest odzwierciedleniem tego dziennika tak samo nudna . W przyszłości (mam nadzieje nie dalekiej), powrzucam jakieś zdjęcia, coraz bardziej sie napalam na filmik z treningu.





Poszperałem troche po necie szukając jakiegoś masła i wiele osób wychwalało te jest ono bez soli i cukru.

http://vitanatura.pl/produkt/maslo-orzechowe-bez-soli-i-cukru-350g


"CO masz czego Ci brak" - ; ]

Ooo. jak dostaniesz to masło to jesteś hardcor
U mnie praktycznie można tym dilować

"Ooo. jak dostaniesz to masło to jesteś hardcor
U mnie praktycznie można tym dilować"

U siebie raczej też nie dostane ale pozostaje jedno rozwiązanie - zamówienie z linku powyżej (nic nie reklamuje) ale przesyłka kosztuje 16zł hahaha

Zmieniony przez - Pincold w dniu 2011-12-13 22:58:36

nie ma problemu kupic te maslo
w kazdym realu i cerffurze polki co widzialem

W sklepach ze zdrową żywnością również. U mnie po 10,10zł