Trening na klatke piersiowa oraz brzuch.

Witam mam 15 lat od paru tygodni chcę zmienić swoją budowę ciała oraz kondycje. Chodzi mi o treningi w domu. wygląda to tak :
Poniedziałek: (po II , III serie)
- Wyciskanie na rękę 3kg po 30 razy .
- 50 przysiadów
- 10 pompek przez 15 sec przerwa 10sec. (5-6 rodzajów )
- 40-50 brzuszków
- schylanie do kostki po 10 +
-Brzuszki do góry w pionie po 10+
-Wypychanie nóg do klatki piersiowej .

I tak co 2 dni. Jeszcze w wtoreki oraz czwartki chodzę do kolegi tam na mini siłke .

Co myślicie o tych treningach , jakie będą efekty . I czy czegoś nie dodać a coś wywalić .

chodź we wtorki i czwartki do kolegi na tą "mini-siłownie" i trzeci raz ćwicz w domu,np w sobotę lub niedzielę
tylko napisz co robisz a tej siłowni albo ułóż coś na wzór planu z linka od Venca

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

Ah, gdyby nie ten Mass, to ile byśmy musieli pisać o tym samym

Oj, zaraz o tym samym. Każdy ma indywidualne problemy i staram się jak najbardziej dostosowywać do potrzeb każdego użytkownika.
A że każdy ma takie same problemy... xD

Swoją drogą niektóre świeżaki to lewusy straszne. Pół biedy, jak wsadzają własny plan do oceny, choćby i kiepski. Ale ileż można czytać posty w stylu "Mam 14 i chcę zrobić masę pomóżcie" albo "Mam 13 lat i chcę dopakować", albo "Jak zrobić kaloryfer"?

No właśnie od tego jesteśmy, żeby takim osobom pomagać.

Owszem, tylko że powstają tysiące podobnych tematów więc wystarczyłoby trochę forum przekopać. Ale to tylko moje zdanie, jakby wyglądał ten świat gdybyśmy byli wszyscy tacy sami?

Dla tych od kaloryfera to by ktoś mógł zmontować schemat odlewania go z żeliwa w formie

Jak się zdecyduję na inżynierię materiałową to się pojawi

O Chyba im zaczne podsyłać linka do 300brzuszków.pl

Krzych, trzymam za słowo