Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
36
Witam mam 15 lat od paru tygodni chcę zmienić swoją budowę ciała oraz kondycje. Chodzi mi o treningi w domu. wygląda to tak :
Poniedziałek: (po II , III serie)
- Wyciskanie na rękę 3kg po 30 razy .
- 50 przysiadów
- 10 pompek przez 15 sec przerwa 10sec. (5-6 rodzajów )
- 40-50 brzuszków
- schylanie do kostki po 10 +
-Brzuszki do góry w pionie po 10+
-Wypychanie nóg do klatki piersiowej .
I tak co 2 dni. Jeszcze w wtoreki oraz czwartki chodzę do kolegi tam na mini siłke .
Co myślicie o tych treningach , jakie będą efekty . I czy czegoś nie dodać a coś wywalić .
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2361
Napisanych postów
30625
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270870
chodź we wtorki i czwartki do kolegi na tą "mini-siłownie" i trzeci raz ćwicz w domu,np w sobotę lub niedzielę tylko napisz co robisz a tej siłowni albo ułóż coś na wzór planu z linka od Venca
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Oj, zaraz o tym samym. Każdy ma indywidualne problemy i staram się jak najbardziej dostosowywać do potrzeb każdego użytkownika. A że każdy ma takie same problemy... xD
Szacuny
11152
Napisanych postów
51614
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Swoją drogą niektóre świeżaki to lewusy straszne. Pół biedy, jak wsadzają własny plan do oceny, choćby i kiepski. Ale ileż można czytać posty w stylu "Mam 14 i chcę zrobić masę pomóżcie" albo "Mam 13 lat i chcę dopakować", albo "Jak zrobić kaloryfer"?
Szacuny
11152
Napisanych postów
51614
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Owszem, tylko że powstają tysiące podobnych tematów więc wystarczyłoby trochę forum przekopać. Ale to tylko moje zdanie, jakby wyglądał ten świat gdybyśmy byli wszyscy tacy sami?