DIETA NA MASĘ oceny.poprawy

Ułożyłem sobie dziś dietę na masę.
Wzrost : 178cm
Wiek : 17 lat
Waga : 64kg.
Jeśli macie jakieś uwagi to piszcie i mnie poprawiajcie.


DIETA:


I Śniadanie 6:00

Mleko 2% 250ml
Jajka x2
Płatki owsiane 100g

II Śniadanie 9:00

Chleb razowy 100g
Serek Wiejski 200g


III Śniadanie 11:30

Chleb razowy 150g
Polędwica/Szynka 3 plastry
Ser żółty 3 plastry
Owoc

Obiad 15:30

Chleb razowy 100g
Pomidor x1
Tuńczyk 150g
Jabłko 150g


Przed treningiem 17:30

Ryż brązowy/biały 100 g
Pierś z kurczaka 150 g


TRENING 19:00 - 20:15

Po treningu 20:30

Banan x2
Makaron 100 g
Pierś z kurczaka / ryba 150 g

Kolacja 21:30

Twaróg 150g
Pierś z kurczaka 150 g
Oliwa/Olej lniany 15g

P.S
JAKIE ODŻYWKI POLECACIE NA MASĘ?

Zmieniony przez - krystus999 w dniu 2011-12-18 15:07:44

Zmieniony przez - krystus999 w dniu 2011-12-18 15:10:03

Zmieniony przez - krystus999 w dniu 2011-12-18 15:10:29

gdzie obliczenia/ proporcje b/t/ww?

wyrzuć polędwicę szynkę,
dodaj więcej warzyw

Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-12-18 18:13:44

najlepszą odzywką na mase jest dietanabol jeśli obliczysz go dobrze nie ma nic lepszego

MIALEM NADZIEJE ZE MI POMOZECIE BEZ SENSU TO WSZYSTKO,.

Zmieniony przez - krystus999 w dniu 2011-12-19 18:36:19

Jak bez sensu to wszystko to idź poczytaj tematy podwieszone, zacznij od fundamentalnych rzeczy.
Większość do poprawy, podaj btw.
Najlepszy suplement to taki który podał s.m.p.a.

krystus999 czego się spodziewałeś że jest cudowny środek? nie nie ma musisz sam na to ciężko zapracować