Od jakiegos czasu zacząłem stosowac pewne cwiczenia na rozbudowę gónych partii ciała z naciskiem na barkin nie chodzi mi o maksymalnie szybkie czy widoczne efekty, ciekawy jestem czy ten trening ma racje bytu i jezeli mozecie oceńcie czy moj trening ma sens..
1 wyciskanie hantli 4 serie 10 powtorzen
2 unoszenie hantli na boki stojąc 4 serie 10 powtórzen
3 pompki na poreczach 4 x 10
4 podciąganie na drązku nachwyt 3 x 10
5 brzuszki - abs
6 przysiady
trenuje co drugi dzien i staram sie utrzymywać dietę .
proszę o opinie
pozdr