zaleskip

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

167

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.12.2012 (23:13)

Data rejestracji 03.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Własny indiwidualny zapewne zły plan ale zostanie sprawdzony. siema chłopaki otóż postanowiłem rozbudować górne partie ciała tzn głownie barki i ułożyłem sobie plan 1 pompki na poręczach 3x15 2 podciaganie na drążku 3x10 3 brzuszki 200 dziennie 4 wyciskanie hantli 3x15 5 unoszenie hantli bokiem 3x15 6	8	2012-04-25 21:10
Trening w domu	Trening górnej części ciała ocena plany siema panowie od jakiegos czasu zacząłem stosowac pewne cwiczenia na rozbudowę gónych partii ciała z naciskiem na barkin nie chodzi mi o maksymalnie szybkie czy widoczne efekty, ciekawy jestem czy ten trening ma racje bytu i jezeli mozecie oceńcie	13	2011-12-15 21:50
Trening dla początkujących	Stanie na rękach - alternatywa witam panowie mam pytanie,słyszałem ze stanie na rekach dobrze wpływa na rozbudowe barków i mam pytanie czy jest jakies ćwiczenie ktore moze zastąpić stanie na rękach? dajce podobne efekty? prosze o pomoc	2	2011-08-06 20:52
Trening w domu	Stanie na rękach - alternatywa.. witam panowie mam pytanie,słyszałem ze stanie na rekach dobrze wpływa na rozbudowe barków i mam pytanie czy jest jakies ćwiczenie ktore moze zastąpić stanie na rękach? dajce podobne efekty? prosze o pomoc...	1	2011-08-06 20:57
Trening w domu	Trening na barki-intensywność siema ostatnio zacząłem robić ćwiczenia na rozbudowanie barków moje ćwiczenia to: -wyciskanie sztangielek -wyciskanie sztangi sprzed głowy -wiosłowanie sztangą -unoszenie sztangielki w leżeniu -unoszenie sztangielek w opadzie -unoszenie	4	2010-06-03 12:49
Trening w domu	Ćwiczenia na rozbudowę barków siema koledzy mam prośbę chciałbym abyście pomogli mi wybrać jakieś ćwiczenia na rozbudowe barków (szerokość) sprzęt jakim dysponuje to hankle 5 i 10kg oraz drążek rozporowy szer 90cm. z góry dzieki za pomoc	10	2011-04-16 21:01
Trening w domu	trening na barki- czy ten trening ma sens?? siema chcialbym zebyście wydali opinie czy trening który robie ma jakiś sens:) czyli tak trenuje na rozbudowe barków co drugi dzień a ćwiczenia to 1. wznosy sztangielkami w górę, na boki, do przodu, wiosłowanie, szrugsy, pompki na poręczach i	6	2010-06-12 22:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Własny indiwidualny zapewne zły plan ale zostanie sprawdzony.	2012-04-26 20:30
Trening w domu	Własny indiwidualny zapewne zły plan ale zostanie sprawdzony.	2012-04-26 20:10
Trening w domu	Trening górnej części ciała ocena plany	2011-12-17 10:42
Trening w domu	Trening górnej części ciała ocena plany	2011-12-16 16:16
Trening w domu	Trening górnej części ciała ocena plany	2011-12-15 22:31
Trening w domu	Trening na barki-intensywność	2011-08-06 13:09
Trening w domu	Ćwiczenia na rozbudowę barków	2011-04-17 21:58
Trening w domu	Ćwiczenia na rozbudowę barków	2011-04-16 22:07
Trening w domu	Ćwiczenia na rozbudowę barków	2011-04-16 22:00
Trening w domu	Ćwiczenia na rozbudowę barków	2011-04-16 21:55
Trening w domu	Ćwiczenia na rozbudowę barków	2011-04-16 21:43