Waga : 67kg
Wzrost : 171cm
Staż treningowy: 7 miesięcy
Obwód pasa 74
Obwód klaty: 95
Obwód uda: 55
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):-
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :-
Stan zdrowia:-
Preferowane formy aktywności fizycznej:-
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono + beta alanina
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: obecnie 3300kcal
Wrażliwość na stymulanty:?
Możliwosci finansowe:-
Cel/problem/opis:
No cóż, od sierpnia ciągle jadę planem fbw traktora:
przysiad
rdl
wyciskanie poziom
wiosłowanie
wyc. żołnierskie
drążek podchwyt
ciężary stanęły w miejscu więc trzeba zmienić plan, nie wiem tylko czy dać 3x fbw w podziale na 2 zestawy czy 4x push/pull?
ciężary:
siad 65kg x 10
wyc płasko 45kg x 10
rdl 60kg x 10
Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze
http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html