Szacuny
0
Napisanych postów
160
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1539
Witam , mam 17 lat lat , i ogólnie jestem dobrze umieśniony ,lecz nie mam upragnionego 6paka , i bardzo chcial bym go wyrobic , robilem kiedys przez miesiąc abs , który dam na filmiku niżej i bylo widac efekty , i tu pytanie robic dalej abs , bo slyszalem ze to na rzezbe , czy zacząć a6w , czy cos innego ? chce poprostu wyrobc 6paka , byle by bylo efektywnie. Pozdrawiam i z góry dziękuje. :>
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1539
siema, robie te abs juz kiedys robilem z 2 miechy i efekty bylo widac , teraz od tygodnia robie , i po ćwiczeniu zawsze ide sie do lustra obejrzeć i zawsze po ćwiczeniu jest 6 pak , powaga widac 6 paka , i to wielkiego , tylko ze to godzince on znika , tzn pompa schodzi , ale tu pytanie ze jak będe dalej to robic , to kiedys mi on zostanie ;x ? z góry dzięki.
Szacuny
25
Napisanych postów
6418
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17630
A6W nie ABS możesz kontynuować aczkolwiek radził bym Tobie ćwiczyć brzuch, według własnego planu.... możesz ułożyć a my ocenimy zajrzyj do atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Pamiętaj też że same ćwiczenia nic Ci nie dadzą bez dobrej diety
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1539
no to tak , diety nie będe stosowac poniewaz nie mam na to pieniędzy , moge co jedynie to sie zdrowo odżywiać , i nie jesć sytych rzeczy , a na plan treningowy mięśni brzucha nie mam pomysłu , bo nie posiadam zadnych sprzętów , dlatego robilem abs bo byly jedynie mi dostępne , może cos wy poradzicie ? , z góry dziękuje.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
W warunkach domowych dobre jest unoszenie nóg w zwisie i wszelkiego rodzaju ogólnorozwojówka (ciężkie pompki, przysiady), gdzie brzuch pełni rolę stabilizującą
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Zdrowe odżywianie, to właśnie dieta. Inaczej, dieta=zdrowe odżywianie. Dużo zależy od Twojego metabolizmu i tego ile tkanki tłuszczowej, masz teraz. Jeżeli dorzucić jakieś pływanie i bieganie. Nie powinno być problemu. :)