Płeć :M
Wiek :20
Waga :76
Wzrost :180
Cel treningowy :masa mięśniowa
Staż treningowy na siłowni :6 miesiecy
Uprawiane inne sporty :Rzadko bieganie, 2x/tyg WF
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lownia
Dieta :jest
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : mam zamiar razem ze startem treningu od nowego roku monohydrant bcaa glutamine gainera i jakies witaminy
Ostatnio przerabiany plan: split 3dniowy(klatka+bic, plecy+tric, barki+nogi)
a teraz moj pomysl na nowy plan :
Wtorek
klatka (15 serii) + biceps(9serii)
środa
nogi(13 serii) + lydki (5 serii)
Piatek
barki przednie (7 serii) + barki boczne(8serii) + triceps(9serii) + przedramie
Sobota
plecy(16 serii) + kaptury(6 serii) + tylne barki(4 serie)
Co myslicie o tym polaczeniu i liczbie serii? zmienic wogole polaczenie zmienic czy liczbe serii?
Jak juz ustale polaczenie i liczbe serii wrzuce tutaj tez cwiczenia.
Z gory dzieki za pomoc