15 latkowie - jak trenujecie???????????/

Witam wszystkich
Mam 15 lat 194cm 75kg 34 w bicu, 94 w klacie
od 3 tyg jestem na diecie "na mase"
na razie cwicze tylko bica, trica, klate i brzuch
w pon sr pt
Mam wielką prosbe:
-napiszcie jak trenowac zeby otrzymac jak najlepsze wymiary
-żeby przybrać na masie
i wogóle
Z góry wszytkim dziękuje!!!!!!!!!!!!

Ćwicz, ćwicz, samo nie przyjdzie...

Ja mam 14 latek i chyba z pół roku i Biceps 33 przedramie 28 Klatka 97
Pas 74 udo 53 łydka waga 67 kg wzrost 174 i powiem ci że nie ma sie czym chwalić.

Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Jest post "Dla 16-latków"-tam pytaj

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

k.i.l.e.r- NIE KAZDY jest od razu super zbudowany...
jesteś na jakiejś diecie?
jak wyglądają twoje Cwiczenia?

Ćwicz, ćwicz, samo nie przyjdzie...

"na razie cwicze tylko bica, trica, klate i brzuch " - a gdzie nogi, barki i grzbiet? Nie mozesz w ten sposob cwiczyc. trening musi obejmowac wszystkie partie miesniowe.

pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

Bagnucki przepraszam cie że tak głupio odpisałem ale nie doczytałem postu do końca i myślałem że to kolejny głupi post o takiej treści " mam ... .... wymiary w bicu ... ćwicze 2 dni i co o tym sądzicie" a tak pozatym powinieneś napisać coś o sobie według podwieszonego postu i wtedy postaramy ci sie ułożyć konkretny plan poczytaj atlas ćwiczeń ułóż coś na podstawie tego zapodaj to w tym poście ma to być plan który tobie odpowiada i my wtedy ci pomożemy go poprawić. Pamiętaj aby ćwiczyć wszyszystkie grupy mięśni bo wtedy jest wydzielana największa ilość hormonów anabolicznych i wtedy najbardziej urośniesz

Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Oj dość już!Ludzie nie róbcie takich postów bo tylko zaśmiecacie forum takimi postami!

Zapraszam na http://cieciu.p5.org.uk
Wpisujcie się do księgi

Dokładnie.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/