1. siady rampa 5 72.5/82.5/92.5/102.5/112.5
2. siady z hantlami wąsko rampa 8 25.5/28/30.5/35.5/40.5kg(na jeden hantel)
3. prostowanie dwa dropy 60/50/30kg
4. żuraw 4x6
5. wspięcia rampa 15 80/90/100/120/140
siady nowy rekord, z hantlami także, prostowanie mega ciężko, tym razem dwa powt żurawia bez odepchnięcia od ławki, wspięcia ostatnia seria bez podstawek, mega palenie:P
Trening na duży+, choć niestety z 2 h trwał z porządną rozgrzewką i rozciąganiem coś z tym zrobie następnym razem, we trójke ćwiczymy i często trzeba bylo ciezary zmieniac...