Problem z wagą

Cześć,
mam problem z masą ciała.Mam 14 lat,ważę 46kg i mierzę 173cm.
Jestem bardzo chudy i chciałbym to jakoś zmienić.Nic nie ćwiczę,jestem
zwolniony z WF-U do czerwca 2012r. z powodu choroby kolana, nie mogę go przeciążać,męczyć fizycznie itp.Oczekuje waszej pomocy i dziękuje za jakiekolwiek porady.

Opisz jak się obecnie odżywiasz, oraz zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi.

zdecydowanie najpierw czytamy 10 wskazówek żywieniowych potem dopiero robimy kolejny krok

Śniadanie:

jakieś kanapki z szynką,serem żółty lub serek almete

Obiad:

kotlety,ziemniaki,surówka
zależy czy mama jest w domu

Kolacja

tosty(chleb,ser,szynka,ketchup),kanapki jakieś,czasem surówki(ogórek,pomidor,ocet,olej,jogurt naturalny)

Zdecydowanie nie przestrzegam tych zasad.Spróbuje je wprowadzić w moją dietę.
Czy opłaca mi się zacząć trenować jakiś sport? Mam na myśli dokładniej kickboxing,box,muay thai,brazilian jiu-jitsu,karate itp.

opłaca Ci się ale musisz poczytać i zacząć więcej jeść
pożywienie powinno być dużo bardziej pożywne

Wiesz, z obiadem bywa różnie ponieważ moja mama pracuję do koło 17:00 i ogólnie nie ma kto tak naprawdę robić obiadu. W szkole obiad nie za bardzo jest dobry ponieważ mieszają dużo rzeczy na raz. Postaram się zapisać na kickboxing lub bjj. A co z tą dietą? Co dokładnie mam jeść żeby przytyć, bo naprawdę strasznie wnerwia mnie to że taki chudy jestem.

lepiej jeść w szkole niż jakieś g**** w sklepikach zaufaj mi a na mamie czas skończyć polegać