Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-12-02 19:09:03
...
Napisał(a)
Skup się bardziej na nogach, zwiększ objętość treningów, skup się na technice, albo zacznij je w ogóle ćwiczyć, nie wiem, ale strasznie słabo wychodzą
Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-12-02 19:09:03
Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-12-02 19:09:03
...
Napisał(a)
To jest trening na czworoglowe:
1. Prostowanie nog na maszynie 5x
2. Przysiady (jak najnizej) 5x
3. Suwnica skosna 4x
4. Wykroki z hantlami 3x
Wszystko serie robocze + 1-2 rozgrzewkowe przed kazdym z cwiczen.
Na koniec zawsze mam uczucie, ze zaraz sie zrzygam, a po schodach do szatni schodze trzymajac sie poreczy, albo urzywam windy, bo chodzic nie moge!!
Co bys zrobil lepiej??
1. Prostowanie nog na maszynie 5x
2. Przysiady (jak najnizej) 5x
3. Suwnica skosna 4x
4. Wykroki z hantlami 3x
Wszystko serie robocze + 1-2 rozgrzewkowe przed kazdym z cwiczen.
Na koniec zawsze mam uczucie, ze zaraz sie zrzygam, a po schodach do szatni schodze trzymajac sie poreczy, albo urzywam windy, bo chodzic nie moge!!
Co bys zrobil lepiej??
I'm a champion!
...
Napisał(a)
Może właśnie w tym problem, że za duża intensywność.
Poza tym brak ćwiczeń na dwugłowe?
Poza tym brak ćwiczeń na dwugłowe?
...
Napisał(a)
Przeczytaj ostatni post z poprzedniej strony, ktory poprawilem juz po tym jak Ty napisales swojego ;)
I'm a champion!
...
Napisał(a)
A miesiej czworoglowy to duzy miesnien i potrzebuje takiej obietosci - i tak jak napisalem 7cm w 2 tyg to ja jestem zaj**iscie zadowolony - mysle, ze jak w dniu dzisiejszym w zyciu nie mialem wiekszego obwodu uda :)
I'm a champion!
...
Napisał(a)
Pozatym - regeneracja na bombie pierwsza klasa!
Nawet po takim treningu czworoglowych zakwasy praktycznie nie istnieja - wiadomo czuje, ze byly cwiczone, ale nie jak na samych suplach, ze chodzic przez 5 dni nie moglem...
Jem odpowiednio, spie 7h (to wszystko co moge poswiecic na sen).
Narazie idzie dobrze wiec nic nie kombinuje.
Jak bedzie stagnacja, albo spowolni znacznie to wtedy zaczne zmiany.
Nawet po takim treningu czworoglowych zakwasy praktycznie nie istnieja - wiadomo czuje, ze byly cwiczone, ale nie jak na samych suplach, ze chodzic przez 5 dni nie moglem...
Jem odpowiednio, spie 7h (to wszystko co moge poswiecic na sen).
Narazie idzie dobrze wiec nic nie kombinuje.
Jak bedzie stagnacja, albo spowolni znacznie to wtedy zaczne zmiany.
I'm a champion!
...
Napisał(a)
jeszcze trzeba bedzie sie liczyc z jakimiś spadkami po cyklu ,ale tym najlepiej sobie nie zadreczac głowy narazie tylko cieszyc sie cyklem
Poprzedni temat
pierwszy cykl pytanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- ...
- 36
Następny temat
co na 1 cykl ?
Polecane artykuły