SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy cykl - Meta + Prop - relacja!

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 214324

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1485 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17897
Skup się bardziej na nogach, zwiększ objętość treningów, skup się na technice, albo zacznij je w ogóle ćwiczyć, nie wiem, ale strasznie słabo wychodzą

Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-12-02 19:09:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 438 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3782
To jest trening na czworoglowe:

1. Prostowanie nog na maszynie 5x
2. Przysiady (jak najnizej) 5x
3. Suwnica skosna 4x
4. Wykroki z hantlami 3x

Wszystko serie robocze + 1-2 rozgrzewkowe przed kazdym z cwiczen.
Na koniec zawsze mam uczucie, ze zaraz sie zrzygam, a po schodach do szatni schodze trzymajac sie poreczy, albo urzywam windy, bo chodzic nie moge!!
Co bys zrobil lepiej??

I'm a champion!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1485 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17897
Może właśnie w tym problem, że za duża intensywność.
Poza tym brak ćwiczeń na dwugłowe?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 438 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3782
Przeczytaj ostatni post z poprzedniej strony, ktory poprawilem juz po tym jak Ty napisales swojego ;)

I'm a champion!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 438 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3782
A miesiej czworoglowy to duzy miesnien i potrzebuje takiej obietosci - i tak jak napisalem 7cm w 2 tyg to ja jestem zaj**iscie zadowolony - mysle, ze jak w dniu dzisiejszym w zyciu nie mialem wiekszego obwodu uda :)

I'm a champion!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 4752 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42195
Czyli nogi cwiczone jak trzeba z tego, co opisujesz

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1485 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17897
Nie widziałem twojej edycji także zwracam honor
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 438 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3782
Pozatym - regeneracja na bombie pierwsza klasa!
Nawet po takim treningu czworoglowych zakwasy praktycznie nie istnieja - wiadomo czuje, ze byly cwiczone, ale nie jak na samych suplach, ze chodzic przez 5 dni nie moglem...
Jem odpowiednio, spie 7h (to wszystko co moge poswiecic na sen).
Narazie idzie dobrze wiec nic nie kombinuje.
Jak bedzie stagnacja, albo spowolni znacznie to wtedy zaczne zmiany.

I'm a champion!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 1907 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36081
jeszcze trzeba bedzie sie liczyc z jakimiś spadkami po cyklu ,ale tym najlepiej sobie nie zadreczac głowy narazie tylko cieszyc sie cyklem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 18 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10856
To sie nazwa "relacja na poziomie" o/
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pierwszy cykl pytanie

Następny temat

co na 1 cykl ?

WHEY premium