Kilka pytań przed rozpoczęciem biegania

Witam wszystkich mam pytanie. Od grudnia mam zamiar biegać rano przed szkołą, czyli mniej więcej o godzinie 5:00 i teraz czy jest to dobre rozwiązanie by biegać przed szkołą?
+ trenuje muay thai i plan pokrywałby mi się od początku
czyli
Pon MT
Wt Bieganie z rana
Śr MT
CZ Bieganie z rana
PT nic
Sob Bieganie
Niedziela NIC
Czy nie wykończyłoby mnie to zbytnio na początku?

Plan biegów: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=256

jesli Twoim celem jest utrata tkanki tłuszczowej to jak najbardziej możesz biegać z samego rana. Musisz tylko trzymać się kilku zasad:
1. przed biegiem polecam antykatabolik (BCAA, glutamina, izolat białka serwatki)
2. biegaj na tętnie do 70% Twojego HR max(jest to bardzo ogólnie powiedziane, ale chodzi o to aby w tym wypadku wysiłek odbywał się w strefie przemian tlenowych)
3. taki wysiłek musi trwać minimum 30 min aby przynosił jakieś korzyści (dlaczego? odsyłam do fizjologii wysiłku fizycznego Górskiego)
4. Po takim wysiłku odrazu uzupełnij zasoby glikogenu mięśniowego + szybkowchłanialne frakcje białka

pozdrawiam:)

Zmieniony przez - CzG_86 w dniu 2011-12-01 10:37:41

uuu 5 rano ciezko wstac :) najlepiej po sniadaniu miedzy 10 albo popoludniu

plan OK

No wiem ze o 10 byłoby lepiej ale o 8 muszę wstawić się w mojej "ukochanej" szkole :( a godzina 5 pozwala mi się przebiegnąć wziąć prysznic i coś zjeść

jak wolisz.. uwazam ze to nie pomoze.. ale trza spróbowac sil...

czyli lepiej biegać wieczorem?

pewnie :)

Bo gdzieś czytałem że bieganie rano przed śniadaniem pozwala lepiej spalić tłuszcz co jest ogólnie moim celem w tym bieganiu

łeeee.. po sniadaniu tak.. a nie przed - to glupota w czytaniu :) zawsze tak pisza.. :)

po obiedzie albo przed kolacja i suplementy przed biegiem L - karnityna i bedzie dobrze !!!

Dzięki sog a powiedz brać tą "L - karnityna" bo wiele wpisów znalazłem gdzie mowa o stracie kasy o efekcie jojo o tym ze nie pomaga więc nabrałem wątpliwości

zalezy firmy... polecam olimpa lub treca w płynie albo animala cuts