Pytanie o białko

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 100

Witam wszystkich.

Chciałbym się doradzić w jednej sprawie. Od 3 miesięcy ćwiczę na sucho i chcę w najbliższym czasie wprowadzić do swojej diety jakieś białko , gdyż myślę że trochę za mało spożywam go w swoich posiłkach.

Aktualne moje parametry to:

wzrost: 187cm
waga: 80kg

Moje 1 pytanie jest następujące:

Poszukuję jakiegoś skutecznego białka które pozwoli mi uzupełnić braki w mojej diecie w granicach cenowych 50-80 zł . Nie chcę kupywać jakiegoś badziewia które nic mi nie da, dlatego napisałem tutaj .

Drugie pytanie dotyczy tego ile wagi powinienem dobić przy moim wzroście żeby zacząć rzeźbę .

ZA wszystkie porady będę z góry wdzięczny .

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

cnotliwy

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 4824 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24923

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
a jakich efektow spodziewasz sie po bialku ze szukasz skutecznego?
nie potrafie dokladnie okreslic ile kg,ale podejrzewam ze kolo 95-100

...

glen321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 100

Chciałbym trochę przybrać na masie myślę że spożywane węglowodany mi wystarczają., dlatego szukam białka , bo troche go brakuje w mojej diecie.

...

maniak7000

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5813 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 60511

myslisz, policz i sie upewnij bo jeszcze cie podleje z nadmiaru kcal albo wrecz nic nie dadza CI wysilki bo za malo bedziesz jadl

[ART]PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCEGO
http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html
------------------------
Lubię SOGi - smaczne są

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 728 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

Drugie pytanie dotyczy tego ile wagi powinienem dobić przy moim wzroście żeby zacząć rzeźbę .

to zalezy jaki bedziesz miał poziom bf

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17726 Napisanych postów 132244 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1461075

A policzyłeś ile spożywasz tego białka?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12170 Napisanych postów 160740 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235681

glen321
Witam wszystkich.

Chciałbym się doradzić w jednej sprawie. Od 3 miesięcy ćwiczę na sucho i chcę w najbliższym czasie wprowadzić do swojej diety jakieś białko , gdyż myślę że trochę za mało spożywam go w swoich posiłkach.

Aktualne moje parametry to:

wzrost: 187cm
waga: 80kg

Moje 1 pytanie jest następujące:

Poszukuję jakiegoś skutecznego białka które pozwoli mi uzupełnić braki w mojej diecie w granicach cenowych 50-80 zł . Nie chcę kupywać jakiegoś badziewia które nic mi nie da, dlatego napisałem tutaj .

Drugie pytanie dotyczy tego ile wagi powinienem dobić przy moim wzroście żeby zacząć rzeźbę .

ZA wszystkie porady będę z góry wdzięczny .

myslisz, ze malo spozywasz czy wiesz?
jak wyglada dieta u ciebie?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

glen321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 100

Diata wygląda następująco :

około godziny 7-8 śniadanie na które składają się płatki kukurydziane.

Następnie o godzinie 10 kanapki :chleb razowy/ słonecznikowy + wędlina , ogórek /pomidor

O 12 te same kanapki + jakiś owoc

godzina 15 obiad najczęściej ryż ziemniaki / surówka/ schabowy kotlet/ pierś z kurczaka / lub jakieś leczo.

17 trening

18-18;30 jogurt + jakiś owoc

i około 19 znowu jakieś kanapeczki może jogurt

około 20.30-21 z ostatnim posiłkiem jest tak że nie zawsze tutaj spożywam odpowiednią ilość białka . Ale jakbym tutaj dołożył jeszcze jakiś twaróg lub serek wiejski było by dobrze? Czy jeszcze powinienem coś dołożyć jakiś posiłek podczas całego dnia ?

Poziom bf z jednego współczynnika wyniósł mi 22%

Zmieniony przez - glen321 w dniu 2011-11-30 10:36:57

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41563

Masz racje, przy takiej diecie białko niezbędne. Praktycznie do każdego posiłku. Wejdź do działu odżywianie, wklej swoje dane i poproś o wskazówki na temat diety. Od siebie moge ci napisac taki zarys

Śniadanie Jajka ( ok 5), owsiane 100g
Posiłki 2,3,4 Mięso 200g+ ryż/makaron/ew. np w szkole czy pracy możesz mięcho w bułke pełnoziarnistą włożyc i też tragedii nie będzie ale przed i po treningu ryż lub makaron.
5. Twaróg 200g

Warzywa do każdego posiłku. Białko wymieszane z carbo po treningu wal

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco