sztuki walki a kolano po rekonstrukcji acl.

W moim blogu opisuję powrót do wyczynu po rekonstrukcji ACL.W czerwonych linkach są filmiki z 9-10 tygodnia rehabilitacji.Zresztą jest tam tego więcej. http://www.trecteam.pl/index.php/2011/10/21/plyomteriatubing-i-walka-z-cieniem-filmiki/
http://www.trecteam.pl/index.php/2011/10/31/sila-endorfin/mariusz-cieslinski-6w/

Zmieniony przez - MARIO w dniu 2011-11-27 20:29:22

przykładem może być Michał Materla, miał dwa kolana rozwalone, wrócił trenuje, wygrywa
wszystko zależy tylko od Ciebie czy będziesz chciał trenować, czy sobie wmówisz że jesteś po ciężkiej kontuzji i nie dasz sobie rady
Powodzenia

Chce uparwiać SW teraz tylko chodzę na siłownie.

a

Zmieniony przez - kapi w dniu 2011-11-27 23:28:02

kumpel mial rekonstrukcje i wrucil po 1,5 roku do SW

tak jak napisałem ja tez chce uprawiac SW teraz tylko chodze na silownie i mam zamiar trenowac boks tylko nie wiem czy moge bo mialem nie dawno skrecone kolano niby jest ok,ale jeszcze sie troszke boje

Dzieki za linki,ja napewno chce trenowac SW , ogladalem przed chwila Michala Mateli wypowiedz kiedy powrucil do SW.
Ja tez mialem napoczatku skrecone kolano i ciagle mi cos przeskakiwalo i byla konieczna rekonstrukcja wiazadal krzyzowego.

rocki94, a miałeś takie ćw, jak opisane w tym linku?
bo coś szczerze wydaje mi się słaba ta Twoja rehabilitacja ...
Powinieneś być ładnie prowadzony przez te 12 tyg. chociaż -CIĄGLE, a 20 zabiegów to są 4 tyg.
ile masz zgięcia? => stopni?
wyprost masz całkowity?

Jesteś gdzieś 4 miesiąc po, powinieneś już biegać, zależy też o jakim biegu mówisz, czy normalnym czy truchcie?

na rehablitacji wyprosty,zginanie
teraz sam cwicze w domu napinanie miesni nogi,jazda rowerem. rowerek, ok, napięcia mięsni...

a przysiady? z lekkim obciążeniem obunóż? na jednej nodze, miałeś na rehabilitacji? na równoważni?
Z tego co mówili moi fizjoterapeuci, to na maszynie nogi można ćwiczyć, tylko nie pamiętam na której, tej pionowej czy poziomej ... bo na jednej można na drugiej nie można ;p

Jakie miałeś zalecenia od fizjoterap.?

Tomek, a byłeś kiedyś w sytuacji kiedy nie wiadomo czy w ogóle będziesz normalnie biegał? chodził normalnie? uprawiał jakikolwiek sport? to trochę zmienia postać rzeczy... zawsze łatwo gadać jak się nie jest w danej sytuacji...

EDIT> chyba coś mi się pomieszało z tymi biegami :P

MARIO - a jakie suplementy brałeś na kolano i czy Ty/twoi fizoterap. uważają, ze to faktycznie pomaga?

Zmieniony przez - nastic w dniu 2011-11-27 23:44:55

Zmieniony przez - nastic w dniu 2011-11-27 23:46:28

Zmieniony przez - nastic w dniu 2011-11-27 23:48:30

W moim przypadku
Collagen Renover,
JointXpack,
GLUKOZAMINA SPORT, Vitargo,
ISOLATE 100% WHEY PROTEIN,
STEROXPACK,
CM3, ZMA, Gh-Turbo, Vitalxpack, ClenburexinII
VITAMIN C STRONG,
Amino Whey System oraz Bcaa G-force
Oczywiście nie wszystko na raz a podzielone na fazy w jakich mam treningi rehabilitacyjne
Plus 5 godzin rehabilitacji dziennie.
Wskaznia rehabilitantów.
Dziś jestem równo w 4 ym miesiącu po operacji.od 6tygodni biegam w terenie i to dosyć ciężkim dla zdrowych :)

Zmieniony przez - MARIO w dniu 2011-11-28 00:52:37

Ja jestem prawie 5 miesciecy po operacji.Jak pisalem mialem 20 zabiegow rehablitacji prywatnie,na wiecej mnie nie stac A za darmo mialem czekac do lutego 2012r.Mario jakie mi polecasz robic cwiczenia na noge???