18 beda ze mnie ludzie?

ogolnie trening trwa 3-4h

z takim treningiem to Ty daleko nie zajedziesz. Poza tym nabieranie tyle masy tak szybko nic nie daje oprocz brzucha tłuszczu i wody pod skóra a po 2 jest
niezdrowe. Miesnia praktycznie zero zrobiles.

Trening maksymalnie 1,5h do 2h 3-4 razy w tygodniu.
Cwiczymy wszystkie partie. Gdzie masz nogi, brzuch, przedramie, kaptury?
Serii tez za duzo robisz 3-4 serie wystarcza w 1 ćwiczeniu.

Duzo pracy przed Toba, ale jak czlowiek nie doswiadczony to rozne głupstwa robi.

Zacznij od jakis treningow obwodowych troche cardio, rozciagniecie przygotuj organizm do ciezarow i typowego treningu na silownii najpierw.

brzuch robie ale poza silownia,kaptury tez robie ale nie wypisalem. A jesli chodzi o nabieranie masy to nie byla moja wina tylko szlugow ktore rzucilem;)
gdzie masz wiecej jak 4 serie w 1 cwiczeniu?
rozgrzewka tez jest;) ale tych podstaw nie uwzglednialem w planie:)

a jesli chodzi o czas to podalem na 2 osoby:)

a jelsi chodiz o trening to byl ulozony przez osoby ze stazem powyzej 3-4 lat ktorzy naprawde dobrze wygladaja;)

Nie zwalaj na szlugi, bo szlugi nie maja aż tak dużego wpływu na masowanie moim zdaniem - ja pale i mięcho powoli idzie BEZ WIDOCZNEJ TKANKI TŁUSZCZOWEJ Chłopie jesteś zalany w ch**, no i to twój główny problem ! Wklej nam dietę z rozkładem b/t/w.

widzisz to mamy tutaj znawce.....bo szlugi na pewna grupe osob dzialaja w taki sposob ze nie moga przytyc i traca na wadze wiec nie mow ze znaczenia nie maja;) Wiem jest to problem i to duzy ale mam juz diete ktora pozwoli mi starcic zbedne kilogramy... oprocz tego jezdze rowerem i biegam teraz co tez przyczyni sie do zmniejszeni tzw. oponki:) zreszta schudlem juz 2 kg;D

trening 3-4 godziny? mam nadzieję że to jakiś żart xD

Napisałem SZLUGI NIE MAJĄ AŻ TAK DUŻEGO WPŁYWU, czytaj ze zrozumieniem A i chudnij z tkanki tłuszczowej a nie z mięśni bo ludzie robią ten podstawowy błąd ..
Pozdrawiam

3-4 h na 2 osoby;)jak pisalem wyżej;)