Dobra, przeczytałem trochę poradników z twojego wcześniejszego posta i wyliczyłem ile powinienem spożywać kalorii.
~1780kcal z czego:
białka 576 kcal,
cukry 440 kcal,
tłuszcze 762 kcal.
Czy to mniej więcej właśnie tak powinno wyglądać? Bo możliwe że popełniłem błąd podczas obliczeń.
Aha, i chciałbym podczas tego stosować coś do pomocy, jak zwyczajna w świecie
l-karnityna typu
http://www.olimp-labs.pl/pl/produkty/suplementy-diety/karnityna/art11.html
Czy pomoże mi to trochę?
Proszę o odpowiedź na te dwa pytania i biorę się za dietę, jeśli mi wyjdzie.
Aha, i jeśli tyle mam zapotrzebowania na dzień tych kalorii a chcę się odchudzić to z tego 1780 kcal ile powinienem mniej więcej usunąć oraz czy idzie przewidzieć, czy da radę schudnąć ten jeden kilogram w przeciągu półtora-dwóch tygodni.
Dzięki, pozdrawiam i miłej nocki.
EDIT yy... do tej pory wyliczyłem to ręcznie z kalkulatorem, jednak jak użyłem tej strony co kolega powyżej podał wyszło mi:
Kalorie 2753.62
Węglowodany 55% 1514.49kcal = 378.62gram
Białko 15%% 413.04kcal = 103.26gram
Tluszcz 30% 826.09kcal = 206.52gram
Zmieniony przez - hajtowOw w dniu 2011-11-27 01:49:14