George st pierre - rushfit workout

Witam. Sciagnalem niedawno video kurs ww. Niestety nie zostal dodany "kalendarz treningow " [ rozpiska treningu z podzialem poczatkujacy , zaawansowany , profesjonalista ]. Sciagnalem jeszcze raz z innego linku i tym razem pliki byly uszkodzone. Troche zabawy bylo z linkami fileserve itp. [ w sumie pobralem 8 gb + ]

I teraz moja prosba. Czy moglby ktos podac link do sciagniecia samego kalendarza ,wrzucic tu tresc tego kalendarza albo uploadnac dla mnie ? Bo nie chce kolejny raz 4gb sciagac..

Ja trenuję od baaardzo długiego czasu metodą Laffaya - trening bez sprzętu, oprócz tego sporty walki (muay thai) i mam w miarę dobre efekty ale chciałbym coś zmienić i zastanawiam się nad przejściem na trening Rushfit tylko czy warto? Zna ktoś metodę laffaya? mógłby mi pomóc? dzięki panowie, pzdr :)

Podaj jakis adres email to ci wysle, bo nie pamietam skad to sciagnalem. Wszystkiego jest jakies 13Mb.

Vit jak mozesz to podeslij mi to tez:) z gory dzieki.

[email protected]

witam mam pytanie bo ja mam kalendarz i nie bardzo kumam tego co to jest wogole cardio i ktory to filmik? a druga sprawa jezlei pierwszy dzien pisze ze trzeba cwiczyc "Rushfit Strength and Endurance Workout" to cale cwiczenie trzeba wykonac ktore trwa 1 godzine i 40min ?

Cardio to zwykle bieganie
trening trwa 5rund 5 minutowych, przerwa miedzy seriami trwa 1 minute
na tym filmiku ktury trwa ponad godzine to masz pokazana
rozgrzewka
trening
rozciaganie
i pokazane jak wykonac poszczegulne cwiczenia


Zmieniony przez - vinc1986 w dniu 2011-11-22 21:55:01

Zmieniony przez - vinc1986 w dniu 2011-11-22 21:56:05

aha dzieki vinc1986 za odpowiedz bo normalnie slaby jestem anglika i nie wiedzialem co i jak :) to skoro trzeba wykonywac na spokojnie wzystkie cwiczenia jak trwaja tak dlugo? i czy to daje efekt jezeli ty cwiczyles?

Cwiczyłem i mogę szczerze polecić. Efekty świetne, jeśli trzymasz jako taką dietke

To chyba też skorzystam z tego, tylko dużo ściągania

Vit, ja również prosił bym po ten kalendarz